在床上翻来覆去却总是难以入睡，是许多人都有的失眠经验。合佗中医诊所指出，失眠已渐渐变成了文明病，长期失眠可能带来疲倦、忧郁、脾气暴躁、肥胖问题，甚至增加意外风险，若想解决失眠，可透过按摩穴位、晚餐不吃太饱、泡脚、不在床上滑手机4种方法帮助入睡。
长期失眠可能逐渐影响生活，失眠问题可求助中医，也可以从生活上改变。合佗中医诊所在脸书表示，中医能有效治疗慢性失眠，建议找信赖的中医诊所就诊。
4方法对抗失眠
●按摩穴位
睡前按摩可帮助入眠的穴位，包含：神门穴、内关穴、失眠穴、百会穴等，睡前稍稍按摩，就能有助入眠。
●晚餐不要吃太饱
应避免晚餐过于丰富或太晚进食，因为腹胀感会影响睡眠品质。若睡前有饥饿感时，可以选择少量的热牛奶、豆浆等富含色胺酸的食材帮助入眠。
●不在床上做睡觉以外的事情
在床上阅读、吃东西、玩手机等，都会让失眠状况更加严重。卧室环境应该越简单越好，若卧房内有电视，可能会干扰睡眠。
●睡前泡脚有助睡眠
睡前用水温约40-50度的水泡脚，不仅能消除疲劳、帮助入睡，也可促进血液循环、暖身祛寒。水高需超过脚踝，约泡脚15-30分钟，泡完以毛巾擦乾后，立即就寝。
（来源：LTN）
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