近日，“连续3晚睡眠不足免疫功能低一半”冲上了热搜。
免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力，生活中很多不当行为会降低免疫力，比如熬夜。 数据显示，成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。
那么熬夜补一觉就能恢复回来吗？
如果你怀着一丝侥幸心理：平时熬夜，周末补觉，万事大吉！ 那么宾夕法尼亚大学的神经科学家西格丽德·维塞（Sigrid Veasey）的研究结果可能浇灭你最后一丝希望：睡眠剥夺后补觉的方式并不能完全扭转因慢性睡眠丧失而导致的神经行为障碍。
也就是说缺乏睡眠造成的伤害是不能通过补觉来挽回的。
相反地，她认为由于睡眠缺乏而对大脑造成的损伤是无法依靠补觉弥补的。熬过夜的人会感到大脑疲劳，即使之后正常作息或者补觉，仍无彻底缓解疲劳感。
他们拿小鼠进行了实验，结果发现，小鼠轻微缺觉时，神经细胞会合成更多的去乙酰化酶3以保护神经细胞来使维持它们的兴奋状态；但当小鼠缺觉时间过长时，这种代偿反应就关闭了，几天后，这些神经细胞开始加速死亡。这一研究无疑给作息不规律、经常熬夜的人敲了个警钟。
总之，熬夜会造成不可逆的大脑损伤，补觉也没用，近期因为疫情，很多人只能居家办公，不能外出活动，建议大家居家期间还是要保持足够的睡眠，规律作息，多吃果蔬，平衡膳食营养，增强免疫力。
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