「脑雾」害注意力下降！中医推2茶饮＋2穴位助改善

生活

2022年06月12日

　　一名47岁张姓男子是新冠肺炎确诊患者，除了咳嗽、喉咙乾痒，以及发烧等症状外，最近发现大脑常像当机一样，且注意力涣散，甚至一度怀疑是不是年纪轻轻就罹患了失智症。对此，中医师提醒，这症状可能是患长新冠，建议平时保健以养心安神，补脾益肾为主，因此分享2茶饮与2穴位助改善。

　　扶原中医诊所医师陈櫂瑔在脸书粉专发文指出，许多患者在康复后仍会出现持续数周至数个月的症状，称为长新冠。常见的症状有疲劳、脑雾、嗅觉和味觉丧失、呼吸喘促、咳嗽、关节疼痛、胸痛等。其中「脑雾」是大家比较少听到的症状，是指一个人思绪迟缓、模糊，精神无法集中，讲话断断续续，有点类似压力、熬夜Ｋ书后头脑一片空白，或是想起一个熟人，却迟迟想不起来他名字的感觉。

　　陈櫂瑔进一步说，除了新冠肺炎后遗症之外，一般常见的疾病如睡眠呼吸中止症、情绪障碍、慢性疲劳，甚至偏头痛等都会引起脑雾；如果有注意力不集中、无法思考，或是记忆力衰退的感觉，还是必须鉴别诊断，但也无须过度恐慌。

脑雾退散 5招唤回注意力
1、适度有氧运动：快走、跑步、游泳等运动可以锻鍊心肺功能，促进新陈代谢与血液循环，提升脑部含氧量，增进记忆表现。

2、地中海饮食：大量蔬果以及适量的坚果、豆类、鱼类、肉类等，加上健康的油脂如橄榄油以及全穀物，是地中海饮食的特色，研究证实地中海饮食可以改善思绪、记忆力和大脑健康。

3、高品质且充足的睡眠：睡眠是大脑清除毒素并且恢复身体机能的时间，让大脑和身体得以休息、放松。

4、尝试新鲜的事物：从事新颖的、认知刺激的活动，可以活化脑中神经元，同时刺激脑中多巴胺分泌。试著从日常简单的事物做起，譬如接触不同类型的音乐、电影，学习新的知识、技能等等，建立或重整大脑神经连结，都有助于大脑的运作。

5、远离可能造成大脑损伤的事物：如烟酒、熬夜、压力、慢性疲劳等。

　　陈櫂瑔表示，中医虽没有脑雾的名词，但其症状表现影响思绪、记忆力，依中医脏腑理论，脑雾与心、脾、肾三脏腑有关，病位在脑，人之精与志皆藏于肾，肾精不足顾喜忘其前言，又肾主智，肾虚则智不足。心主神明，心主神志，指的就是大脑的生理功能，现代医学认为，人的精神、意识和思维活动，是大脑的生理功能，即大脑对外界客观事物的反映。脾主升清，清阳不升、浊阴不降，自然髓海失养，脑部功能会受阻。

　　因此，平时保健以养心安神，补脾益肾为主，若深受脑雾之苦，不妨试试提神醒脑、增进记忆的中药茶饮及穴位保健：

中药保健茶饮
1、远志茶

●药材：党参3钱、山药3钱、茯苓3钱、远志3钱、石菖蒲3钱、枸杞子3钱、红枣5枚。

●煮法：1500c.c.水煮滚后，转小火继续煎煮20-30分钟，可做为日常保健茶饮。

2、醒脑茶

●药材：铜锣菊花1.5钱、薄荷叶1.5钱、荆芥穗1.5钱、荷叶1.5钱、桑叶1.5钱、红枣3-5颗、甘草2钱。

●煮法：1500c.c.水煮滚后，转小火继续煎煮20-30分钟，可做为日常保健茶饮。

穴位保健
●百会穴：位于头顶，两耳连线与鼻尖往头顶沿线交会处。百会穴又称三阳五会，是三阳经、足厥阴肝经及督脉交会之处。一般以按压、扣击法刺激，可改善健忘、抑郁等精神相关症状。

●四神聪穴：位于百会穴的前、后、左、右约一寸处。除了一般的穴位按压之外，可将小指以外的四指分别置于四神聪穴位上，四指同时反覆抓放；配合百会穴一起使用加强效果。

●精油按摩：10ml 5%配方油搭配鼠尾草3D迷迭香3D山鸡椒2D柠檬2D，涂抹于颈部后面、耳后或太阳穴，也可以搭配香氛喷雾机使用。研究显示，鼠尾草、迷迭香的味道有助提升记忆力，甚至饮食中迷迭香也当成香料用来调味，也可以沖泡花草茶，融入日常生活中，全方位的对抗难缠的脑雾。

　　陈櫂瑔提醒，新冠肺炎诡变多端，其后遗症更是还有待进一步的研究，建议大家无论确诊与否，如果发现长期有记忆力衰退、精神无法集中等症状，还是必须找信任的医师咨询，别耽误了治疗的黄金时机。

（来源：LTN）