有些人认为夏天是个减肥的好时机，却发现明明吃得少运动多，体重居然不减反增。营养师宋明桦提醒，天气炎热，民众就会想喝冷饮，再加上不当节食与习惯改变等，反而更容易吃下热量高食物，如速食、甜点等，就会带给身体极大负担。

　　营养师宋明桦在脸书粉专「宋明桦营养师 生活。分享。杂记。」发文指出，冬天是最容易控制体重的季节，相反地，夏天其实是最容易变胖的时候，她也分享4个体重失控的原因：

1、冰凉饮食：天气炎热许多人都会想要来杯凉的、吃点冰品，但其他正餐的份量与热量并不会同时做些调整，导致整天热量大爆表，就容易反应在体重上。

2、习惯改变：许多人上班、上学本来愿意走路、骑脚踏车，但是因为夏天白天太热，改为坐车、骑车、开车来取代，降低了整天热量消耗量，也可能会影响原来体重。

3、热量消耗：人类是恒温动物，为什么冬天较容易控制体重的原因之一是冬天气温较低，身体必须消耗较多热量来维持体温恒定，到了夏天身体自然不需要消耗那么多能量来维持。

4、食慾降低：夏日天气热许多人胃口容易不好，就认为这样可以轻易达到减重的效果，但这时反而可能会吃些更不健康、热量更高的食物，如速食、甜点等，造成体重升高。

（来源：LTN）

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