当面对失业、疾病、灾难或亲人离世时，如果缺乏心理韧性，很容易被问题困住、无所适从、甚至做出一些危险的行为。美国《梅奥诊所》（Mayo Clinic）报导指出，增强心理韧性可以保护自己，免于焦虑及忧郁状态，并提供6招可以增强心理韧性的方法。
与亲友建立关系
和亲人与朋友建立稳固、积极的关系，当遇到需要问题，可以获得支持、指导或是协助面对问题，或是加入心灵成长团体，建立与人的关系。
让每一天都有意义
每一天帮自己设定清晰、可实现的目标，让自己从中获得成就感，也能开始思考未来方向。
从过去经验学习
想想看以前面对挫折、困境时，自己是怎么处理的，甚至可以写在日记本上，釐清自己面对困境时，积极或是消极的行为，并帮助未来的自己，如果发生类似的事情该如何应对。
保持希望
无法改变过去，但是可以展望未来，接受甚至是预测变化，可以帮助自己减少焦虑，能更轻松看待问题及新的挑战。
照顾好自己
照顾自己的生理及心里的需求，可以在生活中安排些运动，获得充足的睡眠、摄取健康的食物、练习面对压力时的反应及要练习放松的方法，像是瑜伽、冥想、深呼吸等。
主动面对问题
不要试图忽视问题，相反的要主动面对问题，规划处理方法并采取行动，虽然从重大的挫折中重新恢复需要时间，但要记住，只要面对努力面对问题，就能改善。
（来源：LTN）
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