谈起社群媒体，在这个网路发达的年代，相信很少有人不知道。
例如脸书（FB）、IG、抖音（TikTok）和推特（Twitter）等，各有专属的爱好者，有的人甚至同时玩好几个。对许多朋友来说，这些社交工具已是与他人互动不可或缺的一部分。
然而，正所谓「水可载舟，亦可覆舟」，近来陆续有文献证实，过度使用社群媒体可能会不利心理健康，提醒民众要提高警觉，适可而止。
值得注意的是，一份不久前发表在国外期刊《网路心理学、行为和社交网络》（Cyberpsychology，Behavior and Social Networking）的报告指出，只要停用一阵子似乎就能改善心理健康。
该研究由英国巴斯（Bath）大学的健康心理学专家杰夫．兰巴特（Jeff Lambert）博士所主持，其领导的团队透过刊登广告招募到154名年龄介于18至72岁的男女（註：这些志愿者每周平均花费约9小时在社群媒体上），并针对他们进行实验调查，目的在探讨暂时不用社群媒体对当事人心理健康带来的影响。
首先，所有人被随机分为A、B两组，A组成员被要求停用所有社群媒体，B组成员则是维持既有使用习惯，持续时间为一周。为确认个案有无遵守规定，经两组成员同意，研究人员可监测常用来上网的行动装置。另外，在实验前后，两组均接受心理健康的评估，除要填写相关问卷，也需接受访谈，搜集资料。
统计发现，要A组成员完全不碰社群媒体实非易事，在这7天当中，他们还是有偷玩，平均时间为21分钟，但比起过去已少了很多，至于B组成员为7小时。
进一步的分析显示，相对于B组，A组最后无论是在忧郁、焦虑或幸福感都有明显改善，成员倾向觉得整体心情较好，对于未来感到乐观，思路也变清晰许多。
停用能减少负面情绪 几天都好
研究者表示，只停用社群媒体一周就有如此效果，真可说是立竿见影。有鉴于此，其还是强调使用社群媒体应有所节制，若流连当中反增加诸多负向情绪出现，建议先暂时远离，即使几天都好。
（来源：LTN）
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