秋分后晒太阳时间更少了，那就靠吃得来补充维生素D吧！国健署表示，若想补充维生素D，可藉由晒太阳使身体自行合成维生素D以及从食物中摄取，并分享了4种饮食除了能补足维生素D外，还能摄取优质的蛋白质。
国健署在脸书粉专「食在好健康」发文提到，随著时间来到9月底，秋分过后的白天时间短，夜晚时间长，下班后能晒到太阳的时间变少了，饮食上建议应多选择含有维生素D的食物，加以补充。
鲭鱼、鳗鱼、鸡蛋、鲜奶 富含维生素D
国健署表示，维生素D是脂溶性营养素，会存于油脂含量较丰富的食物中，像是鲭鱼、鳗鱼等鱼类或是鸡蛋、鲜奶中也都含有维生素D，因此若比较晒不到太阳，可试著每天早晚1杯奶 ，把乳品先喝足，同时豆鱼蛋肉类也多挑选鱼类与蛋，不仅能摄取优质蛋白质，还能同时补充维生素D。
国健署指出，维生素D不但能帮助钙质吸收保护骨质，同时也是维持免疫力的重要营养素，提醒除了摄取以上食物外，别忘了中午买午餐或准时下班时，还是要赶快把握时间外出晒个太阳，从阳光中获取维生素D。
（来源：LTN）
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