甜甜的点心、饮料总是能抚慰人心，令人难以抗拒诱惑。不过国健署提醒，虽然享用甜食能带来短暂的幸福感，但过多糖容易累积脂肪、使血糖、血压、血脂提高，不仅增加肥胖率、代谢症候群风险，还会增加罹患慢性病风险。因此建议想吃甜食时，以全穀杂粮取代精致甜食、以白开水、无糖茶饮取代含糖饮料以及以原味乳品取代调味乳品。
国健署在脸书粉专「食在好健康」发文指出，虽然享用这些甜食能带来短暂的幸福感，但长期摄取过多的「糖」，可是会为身体带来许多负担。像是过多热量，容易累积脂肪，而增加肥胖、代谢症候群风险；或使血糖、血压、血脂提高，增加罹患慢性病风险；影响内分泌系统，加速皮肤老化；头脑昏沈，注意力无法集中；容易产生龋齿。
日常减糖 3 撇步
1.以全穀杂粮取代精致甜食：下午肚子饿想来点小点心，不妨选择地瓜、玉米等具饱足感的全穀杂粮食物取代蛋糕、珍奶等甜食。
2.以白开水、无糖茶饮取代含糖饮料：白开水可协助体内生理代谢。想来点有味道的饮品，可选择无糖绿茶、花草茶取代含糖饮品。
3.以原味乳品取代调味乳品：乳制品中的糖为天然的乳糖，而非添加糖，建议每天早晚一杯奶，摄取足够乳制品也能增加钙质摄取，保持骨骼健康。
（来源：LTN）
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