投资本来就有风险，例如加密货币近年大起大落，包括世界第二大加密货币交易所FTX近日破产消息。对此，山晓心理治疗所临床心理师林映廷表示，当投资的结果和自己预期落差甚大时，许多人会陷入身心失衡状态，故分享4要素包含觉察、修复、自我定位及寻求协助以调适身心，并呼吁旁人应「陪伴」取代「责骂」。
林映廷在脸书粉专「山晓心理治疗所」说明，当投资的结果和自己预期落差甚大时，许多人会陷入愤怒、沮丧、无望状态，身心失衡影响个人自我价值感、工作效能，甚至是家庭婚姻和人际关系。她进一步列出此时建议作法，以调适身心、重新找回控制感。
1.觉察可能引发的情绪
●对世界失去信任感。
●沮丧无力、做什么都没用。
●无望感，认为没有希望了。
●反覆检讨、陷入「早知道」的懊悔。
●责备、质疑自己的决策失误。
●羞愧感，感觉自己很差劲。
●内疚感。
2.修复、恢复自我效能
●釐清自己目前的处境，接纳无法控制的状况，改变可以控制的事情。
●恢复生活的规律（饮食、睡眠运动、运动）。
●了解自己的优势并加以善用，重新规划工作与生活模式。
3.重审自我价值及行动
●重新审视自己投资和赚钱的意义，釐清自己的人生价值观，投入价值行动。
林映廷解释，例如赚钱是为了给家人好的生活，有时间去陪伴年迈的父母。价值观为「期待自己能与家人建立紧密连结，投入能达成价值目标的方法」。
4.寻求他人的心理支持
●寻求可信任、安全的同侪支持团体。
●保持安全，与信任的家人朋友保持联系。
●当情绪起伏难以调节控制，且严重影响生活，请寻求专业的心理协助。
家人朋友可以这么做：
●避免数落和说教。
●「陪伴」取代「责骂」，理解对方目前受伤的感受，需时间消化度过。
●提供心理支持和其他资源协助。
林映廷提醒，投资是一辈子的事，好好照顾自己的身心健康，才能走得长久。若发现最近情绪起伏过大，难以调节控制，且严重影响生活，务必寻求专业的心理协助。
（来源：LTN）
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