我们每天都会面临新挑战，生活压力无所不在。对此，山晓心理治疗所临床心理师廖专晶指出，若长期处于压力下，可能引发身心症状与压力连锁反应，如失眠本来是因工作（外在压力源）引起的反应，长期恐成新压力源，致肌肉酸痛、焦虑等症状。而应对压力可根据压力源进行根源性处理，抑或是降低压力源所造成的冲击，如进行放松练习等。
压力模式 可分外在、内在
廖专晶在脸书粉专「山晓心理治疗所」说明，压力源包含以下2种：
●外在压力事件：如工作问题、感情困扰、人际关系、亲职教养、身体健康等。
●内在压力：包括自身想法或价值观，如完美主义等。
廖专晶提到，我们通常都能应对压力，且当危机解除时，因压力所产生的生理、心理、行为变化也会随之消失；然而，当长期处在压力下，便可能呈现身心症状与压力连锁反应。
针对压力连锁反应，廖专晶举例，当一个人面临工作问题，一段时间后变得容易头痛、易怒、健忘及出现失眠情形，而原本失眠是工作问题所产生的其中一个压力反应，但反而可能转变成一个新压力源，再形成新的压力反应，如因长期失眠而肌肉酸痛、精神不济、焦虑等。
对付压力2对策 釐清压力源
廖专晶表示，压力因应主要有2种对策：
●问题导向：对症下药，针对压力源进行处理。
●情绪取向：降低压力源所造成冲击，如放松练习、寻求社会支持、从事休闲活动、转移注意力等。
廖专晶呼吁，平时应多留意自己的身心状况，并釐清目前生活存在哪些压力源。此外，稳定的生活作息也很重要，可帮助我们重回正轨。而若压力超过负荷，建议寻求适当医疗协助。
（来源：LTN）
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