想提升睡眠品质的方法很多，但你知道睡前性行为也能助眠吗？根据美国研究显示，不论是单身或是有伴侣者，性爱或自慰高潮会释放出催产素和催乳素等2种激素，有利于增加睡意、减少进入睡眠时间，而且还具有纾压作用。
根据外媒《Everyday Health》报导，美国纽泽西州甘迺迪大学医学中心睡眠医学专家波罗斯（Peter Polos）指出，性高潮后会释放出可引起睡意的荷尔蒙，主要为催产素和催乳素2种激素。
美国凯萨医疗机构（Kaiser Permanente）肺病学及睡眠医学主任、医学博士马克考（Shanon Makekau）表示，睡前的性爱和其他形式的身体亲密接触，已被证明可以增加睡意、减少入睡时间，并改善整体睡眠品质。
马克考解释，人体内的催乳素是爱情荷尔蒙，它会在性高潮后明显上升，有助于促进亲密关系、感情和整体健康，从而改善睡眠。而这也是许多人会在激战过后，感觉到昏昏欲睡的关键之一。
马克考表示，据过去研究无论是透过自慰，还是与伴侣达到性高潮，催乳素都会在性高潮后1小时显著增加。而这些较高的催乳素，也会促进快速动眼期（REM）睡眠，从而提高整体睡眠品质。另，性除了提升睡眠外，研究发现，压力荷尔蒙皮质醇会随著性行为而降低。根据美国心理学会的一份报告，压力较小的人，睡眠时间会比压力较大的人多近1个小时。
波罗斯也支持这项论点，指无论是独自一人还是与伴侣一起到达高潮，似乎并不重要，因为在伴侣性行为中看到的生理现象，也可以在自慰中看到。此外，性不仅会促进睡眠，而且睡眠还可以促进性生活，相反的，若睡眠不足恐会降低对性的渴望、兴趣和精力。
（来源：LTN）
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