「心情好，人不老」是每个人的愿望，但忧郁的情绪总时不时就会占据心头，怎样才能摆脱情绪忧郁，长保愉快的心情呢？对此，中医师表示，坏情绪容易导致睡眠不佳、无法专注、食慾降低等症状，若想改善，建议可按压穴位，以及食疗薄荷、玫瑰和运动、日常保健，能减轻忧郁情绪、减少忧郁伴有肠胃闷痛症状。
联合医院仁爱院区中医科医师林舜穀在脸书粉专「林舜穀中医师谈失智照护」发文指出，每个人都想常保好心情，但有时坏情绪不知不觉在心头盘旋不去，当大脑充斥著忧郁、退缩、负面的想法，不仅会加速老化，也会伤害身体。因此，想了解自己是否有情绪问题，可透过以下2种方法检测：
1.过去2周，您是否常感到厌烦或心烦、没有希望？
2.过去2周，您是否减少很多的活动和兴趣的事？
林舜穀强调，坏情绪容易导致心情忧郁、睡眠不佳、无法专注、降低兴趣、无精打采、无价值感、食慾降低、动作迟缓和伤害自己等9大症状。想改善不好情绪，可以透过按压穴位、食疗补充、运动及日常保健改善。
●按压穴位
大椎穴、风府穴：后颈的风府穴与大椎穴能补养阳气，对于寒冷且日照缩短易发作的冬季忧郁，有振奋阳气、提振精神，并且帮助患者摆脱忧郁效果。
气海穴、膻中穴：胸部正中间的膻中穴与肚脐下的气海穴，分别是胸部与腹部元气汇聚之处，热敷按摩不仅可以补养体力，也可以减轻忧郁情绪。
●食疗补充
薄荷：具有疏肝解郁、缓解不良情绪的效果，特别对于长时间忧郁伴有情绪紧绷，情绪很容易上下起伏波动、受到一点刺激就有很大的情绪反应。
玫瑰：具有行气解郁的效果，能帮助忧郁伴有压力大，总是想东想西难以放松的病人，且具有轻微的止痛效果，能减少忧郁伴有肠胃闷痛症状。
●运动保健：最有效的运动就是团队运动，可以是足球、槌球，也可以是一起跳舞，有跟同伴的互动与彼此激励，可以让大脑有更好的摆脱忧郁。
●日常保健：老年忧郁症最主要的原因，是不再具有爱自己的能力。当自爱的需要长久无法满足，最终恶化成为老年忧郁症。因此若要改善此情形，重点在于让自己重新爱上自己，正视自己的慾望，想吃美食、想要出去玩、想要受到尊敬都是强大的动力，能够激励自己积极生活、摆脱忧郁。
（来源：LTN）
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