春天气候不稳定，人容易心浮气躁导致肝火旺。育群中医诊所院长林名育认为，肝火旺易影响睡眠、春困及眼睛红、皮肤痒、鼻过敏、心情差等现象，建议适当纾压、作息正常外，也可多吃青色绿色食物，如青花菜、茼蒿、菠菜等，以及按摩经络，如三阴交穴、足三里穴，有助于排除体内毒素、改善循环、肝气畅通。
林名育在脸书粉专「育群中医 林名育医师」与部落格发文指出，中医强调人体应依四季节令春生、夏长、秋收、冬藏养生，在五行中，春天属木，与肝相对应。不过，中医指的肝不只是肝脏，还包括人体阳气升发、循环系统和排毒解毒系统。
林名育表示，肝不好会影响到眼睛、皮肤。肝火旺的人常出现睡眠障碍，白天春困、晚上梦多，有些人容易眼睛红、嘴巴破、皮肤发痒、鼻子过敏。依中医观点来看，肝主情志、怒伤肝。当烦恼多或心情起伏大，肝气就容易阻塞，养肝的关键就是要保持心情舒畅，释放压力，让肝气畅通、不郁结。
至于饮食习惯与作息。林名育强调，晚上11点到凌晨3点，是人的胆经与肝经运行时间，此时进入熟睡有益肝胆经的新陈代谢。在饮食上，5行对应5脏，青、赤、黄、白、黑等5色对应人体的肝、心、脾、肺、肾5脏，所以春天养肝要多吃青色、绿色食物，如青花菜、茼蒿、菠菜及深绿色海带等。另外，用枸杞、甘草、山楂、菊花、决明子、红枣等中药材沖泡热水，也是很适合的养肝茶饮。
林名育提醒，除了心情愉快外，作息正常、运动和按摩经络也有助排除体内毒素、改善循环，可尝试按摩脚踝内侧的三阴交穴和小腿外侧的足三里穴，可养血养气、补肝血。只要顺应自然规律，补充阳气，春季正是养肝的好时节。
（来源：LTN）
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