母亲节就快到了，妈妈平时总是认真做家事，应好好表达对母亲的感谢及关心。中医师表示，说到妈妈这个全年无休的职业，就不得不提与其相关的职业病「妈妈手」，但其实妈妈手并非是妈妈们的专利，做家事时常使用手腕施力者、上班族、学生、服务生、生产线作业员、常使用拇指滑手机者，皆为妈妈手的好发族群。
六福堂中医诊所在脸书粉专发文指出，妈妈手，医学上称为狭窄性肌腱滑膜炎，指位于手背大拇指侧的肌腱因长期过度使用而发炎肿胀，造成滑动困难，导致拇指伸屈时会出现疼痛肿胀、紧绷感，无法正常施力、觉得卡卡，严重时手部甚至会出现凸起的肿块。
妈妈手好发族群
●女性：肌力较不足。
●家庭主妇/家庭主夫：做家事时常使用手腕施力。
●上班族、学生：长期使用滑鼠、电脑打字、握笔写字。
●服务生：长期使用拇指出力端沉重的餐盘。
●生产线作业人员：长期持续单一的加工动作。
●会计人员、药师：长期反覆使用拇指施力的工作。
●常使用拇指滑手机者。
3步骤自我检测
1.大拇指弯曲握在掌心内。
2.手腕弯曲向小手指持续偏移。
3.若大拇指侧的手腕疼痛，即可能为妈妈手疼痛，可能会往上延伸至前臂，或往下延伸至拇指。
中医辨证 妈妈手分2类型
中医师表示，依中医辨证，可以将妈妈手分为2种类型，分别是伤筋急性期的气血瘀滞型，以及伤筋缓解期的气血亏虚型。
●气血瘀滞型：属于发病初期，大拇指根部轻度肿胀、红肿、微热，拇指伸屈角度及活动范围受限，可透过冰敷帮助缓解手部不适感。
●气血亏虚型：属于发病后期，拇指肌腱劳损日久，手腕大拇指侧酸痛无力，可透过休息或热敷、揉按稍微减轻，但只要一劳作就会加重。
4生活建议 改善妈妈手
中医师建议，可以透过以下4点生活建议，改善妈妈手症状，帮助手腕及大拇指放松，并避免应施力、肌肉紧绷而造成受伤、发痛。
适度休息：日常生活上量减少拇指和手腕的重复性操作，也避免使用大拇指来捏、搬动重物。
调整姿势：改变生活习惯，作业时避免过度张开大拇指,应该使用双手来托举或端重物，分担手部的施力，保持手腕和大拇指的放松。
适量运动：透过适当运动、肌肉的拉伸来舒缓患处周围的肌肉紧张度，也可提升肌肉的耐受能力。
饮食注意：少食寒性、生冷食物，如咖啡、香蕉、橙橘等，避免手腕肌肉因寒冷而紧绷，施力时易造成肌肉受伤、发炎疼痛。
（来源：LTN）
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