你有遇过吃完胶原蛋白后长痘痘的经验吗？对此，朱瑞君在脸书专页「营养师朱瑞君的经营者历程」发文强调，目前并没有研究证明胶原蛋白会致痘，但可能因成分过敏或配方问题而长痘痘，如对鱼过敏，建议可改为使用其他来源的胶原蛋白，并配合摄取莓果类、绿茶、青花椰等食物，调解身体改善痘痘问题。
压力增加 体质改变容易长痘痘
●身体发炎：减少食用造成发炎的食物，如含糖食物及油炸物。另外应补充蔬果及抗发炎的保健食品，如鱼油、高SOD Like的酵素及天然来源的维生素C。
●体内毒素累积：便秘问题容易使得体内毒素循环身体及致痘，除了补充益生菌，养好菌减少坏菌排放毒素外，日常可多补充水溶性膳食纤维，如水果、藻类、洋车前子穀粉、爱玉及蒟蒻，并养成多喝水的习惯。
●体质与环境不平衡：吃太过燥热的食物，或是体外热但吃太寒凉的食物，该情形可以找中医师了解自己的体质并加以改善。
●荷尔蒙不平衡：体内睪固酮（男性荷尔蒙）较多，因此多数医生会建议食用避孕药抗痘，来增加女性荷尔蒙。不过朱瑞君表示，避孕药副作用多，建议食用植物萃取来源的荷尔蒙较为安全。
●压力、睡眠生活习惯：调整作息并适度放过自己，降低压力。
胶原蛋白针 补充修复皮肤
●补充皮肤胶原蛋白原料：保持肌肤弹性、延缓下垂及长皱纹。
●修复皮肤伤口：对于开刀、雷射、痘疤的修复。
注意过敏原及配方 使用不当恐致痘
朱瑞君表示，目前没有实验证明胶原蛋白会致痘，不过仍有许多人出现吃了胶原蛋白会长痘痘的情况。对此，她提出了以下可能使得长痘的原因及解决方式：
●对鱼过敏：可以尝试不同来源的胶原蛋白，如牛、猪来源。
●硫化物的残留：胶原蛋白在水解成小分子过程中，产生硫化物残留。在国外的胶原蛋白产品会有硫化物过敏的警语，也是普遍对于胶原蛋白会致痘的解释，不过目前尚未釐清及证实该解释。
●配方组成：配方组成可能使不同体质的人群产生不同效果，在季节变化时容易与体质交互作用，如秋天皮肤表面偏热，但若食用配方偏寒的胶原蛋白容易使其爆痘，因此建议可以食用纯的胶原蛋白。
●人工调味香料刺激发炎反应：有些人对人工添加物有过敏的情况，因此购买时应留意。
●产品配方添加其他成分的排毒反应：产品添加其他成分导致的排毒反应，通常会在2周内缓解，若是超过2周持续长痘，那就不是排毒反应，应该考虑1至3点的情况。
调理身体 改善痘痘问题
●调解肠道环境：食用益生菌、酵素及多摄取膳食纤维，养成每天上厕所的习惯，调理肠道菌相，改善肠道环境，减少致痘。
●摄取降低身体发炎的营养：如鱼油、大量蔬果植化素、莓果类、绿茶、青花椰。
●使用针对痘痘配方的美肤保健食品：如含有柠檬马鞭草、锌等配方食品。
（来源：LTN）
更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓
其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞 ↓
