日常生活中一不留神，姿势不对，可能就会闪到腰，光田医院骨科主治医师严可伦形容，闪到腰就像被一道闪电击中腰部，甚至让人一时之间无法呼吸，他也提醒，闪到腰可能是椎间盘突出的警讯！
严可伦在脸书专页「有温度的唠叨 光田骨科 严可伦医师 脊椎关节骨松专业 – 骨筋中外」发文指出，腰椎间盘是一块位于脊椎骨之间的避震组织，当其受到反覆压迫、突出影响到周围神经时，就会引发腰痛与下肢疼痛等不适症状。如果忽视不理，可能导致严重的后果，甚至影响日常生活品质。
严可伦也分享几年前，他第一次闪到腰的经验. 当时，一个不留神的错误姿势，让他突然感受到了极度的疼痛. 走路变得困难，弯腰和坐下、起身都成了一大挑战，因此特别提醒，别轻忽闪到腰，这可能是椎间盘突出的警讯。
防闪到腰 4注意事项
保持良好姿势和适度运动：严可伦表示，保持正确的坐姿、站姿和睡姿有助于减轻脊椎压力，降低腰椎间盘受伤的风险。此外，适度的运动如伸展、强化腰部核心肌群也能增加脊椎的支撑力，预防腰椎间盘突出。
搬重物应特别注意：严可伦提到，不正确的姿势和方法可能对腰部带来不可逆伤害！建议使用双手，保持腰背挺直，弯曲膝盖，过程中避免扭转腰部，尽可能减少腰椎间盘受伤的风险。
不要忽视腰部不适：严可伦说，尤其是闪到腰的症状。如有需要，请及早就医并寻求专业的评估和治疗。慎防腰椎间盘突出，照顾好自己的腰部健康。
管理压力：严可伦指出，听起来可能有点玄，但压力对身体健康的不良影响比我们想像中
的大很多，包括增加肌肉紧张和影响免疫系统。 适当的压力管理，如运动、放松技巧、规律作息等，能帮助减少腰椎间盘突出的风险。
严可伦补充，除了闪到腰，椎间盘问题常见的症状还包括腰痛、腿部放射性疼痛、肌肉无力等。如果症状严重，可能需要进一步的医学评估和治疗。
（来源：LTN）
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