久坐姿势不良或睡姿不佳，小心背痛找上门！阳明交大附医神经外科主治医师谢炳贤表示，想要预防背痛，除避免长时间保持相同的姿势，睡觉姿势也要留意，避免斜靠著枕头看书或使用手机平板，日常可选择低冲击性的运动，如游泳、散步或瑜伽，增强背部支撑肌肉和改善姿势。最后，若需要就医就不要拖，以免致骨质疏松、椎间盘突出。
谢炳贤在脸书专页「守护家人的带刀侍卫 谢炳贤医师｜宜兰神经外科推荐 礁溪诊所 阳明医院 颈椎 腰椎 微创手术」发文指出，背痛是一个常见的健康问题，可能影响到人们的日常生活和工作。压力、姿势不良、肌肉紧张都可能引发背痛。当感觉到背部不适或疼痛时，一定要给自己适当的休息时间，和充足的睡眠品质。避免长时间保持相同的姿势，如久坐或久站，以减轻背部压力，就算工作很累，也要记得起身走动。下列为背痛照护注意事项：
1.睡觉也要注意姿势：除了选择适合的床垫，躺床的姿势以及如何正确起身也是保护腰背的重要课题。建议避免睡前许多不正确且「伤腰」姿势，像是斜靠著枕头看书或使用手机平板，由床上起身时，也要使用正确方式保护腰部。
2.加强核心肌群要靠锻鍊：适度的运动和核心肌群的锻炼，可以帮助减轻背痛，并增强背部肌肉。日常可选择低冲击性的运动，如游泳、散步或瑜伽，有助于增强背部支撑肌肉和改善姿势。另外，加强核心肌群可以提供支撑，减轻脊椎支撑身体的压力。
3.需要就医就不要拖：如果真的不幸经历持续或严重的背痛，建议寻求专业医师。因为背痛后面可能隐藏了其他健康问题，例如骨质疏松、脊椎关节病变、椎间盘突出等。当遇到背痛，医师会进行适当的检查和评估，并制定符合患者需求的治疗计划，以应对背痛问题。
（来源：LTN）
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