【本报讯】高血压通常被称为“沉默的杀手”，因为它常常毫无不舒服的感觉。在印尼，高血压是导致心脏病、肾衰竭和中风的主要因素。
根据2018年《基本健康研究》（ Riskesdas 2018 ），印尼高血压患病率为 34.1％。与 2013 年高血压患病率 25.8％相比，这数字有所增加。
据估计，印尼仅诊断出1/3例高血压患者，其余患者确诊不出。
印尼高血压医生协会主席 Erwinanto 医生说，患有高血压而不复查，将是导致心脏病、中风和肾功能衰竭的主因。
他说：“血压每增加20/10毫米水银柱高，冠心病风险就会增加2倍。”
日常的吸烟、不健康的饮食、少吃蔬菜和水果、多吃盐、肥胖、缺乏体育锻炼、饮酒和压力等，久而久之会造成高血压。
良好地控制血压，可将中风发生率降低 30-40％，将冠心病的发生率降低20％。
他建议食用盐量每天5至6克。降低高血压的健康秘诀，是多吃蔬菜、水果、较少的饱和脂肪、鱼和一些糖。
还有每天必须进行30分钟的例常运动。
（松鹤）
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