（本报讯）新冠疫情期间，每个人都有必要保持体内免疫系统的安全抵抗力，而维生素D就是其中重要的一环。
根据印尼内科病专家杰弗里（Jeffri Aloys Gunawan）教授的专业提示，缺少维生素D将会导致如心脏病、癌症，糖尿病等疾病，而在印尼，虽然常年阳光充足，但依然有很多人面临缺少维生素D的情况。
据SEANUTS机构在2011-2012年的调查，印尼2-12岁儿童中，有38.76%缺少维生素D，而在成人比例中就更夸张了——孕妇达到61.25%，18-40岁女性达到63%，老人更高达78.2%。
杰弗里表示，缺少维生素D是由很多原因导致的，比如：当人们通过晒太阳来合成维生素D时，如果身穿长衣长裤的话，摄入效果就会大打折扣；相关数据显示，脸部和手露在外面的人只能获取10%的阳光，身穿长衣长裤的获取16%，而在沙滩上身穿短裤的人则能获取76%。
此外，人体也可以通过摄取营养来合成维生素D，只有如蘑菇、蛋黄和有脂肪的鱼类才能够提供给人体丰富充足的维生素D，根据Healthline的调查，100克三文鱼可以提供386IU的维生素D或人体每天所需维生素D的50%。
（伊森）
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