泌尿科常会被视为男性专属的科别，医师顾芳瑜表示，其实泌尿科不论男女，只要是关于泌尿系统的问题都可以解决。关于女生泌尿系统的问题不少，只是大家常忽略，而保护泌尿道健康，5个撇步要记住：每天喝水3000ml、施打HPV疫苗、定时做凯格尔运动、定期做性病检测、睡前4小时少喝水和减少摄取咖啡因。
顾芳瑜泌尿科诊所院长顾芳瑜在脸书粉丝团「鸟科学先生-泌尿科顾芳瑜医师」发文表示，女生不要忽略泌尿问题，久而久之不仅影响生活品质，并有苦说不出。无论是「小便怪怪的」还是「产后漏尿」，都可以到泌尿科就诊。顾芳瑜也分享女生爱护自己的5个小撇步。
每天喝水3000ml 减少感染
顾芳瑜说，简单喝水的小动作，可以大幅下降泌尿道感染的机会。因为可以藉由喝水，将泌尿道中的细菌沖刷下来，降低感染的机率。但很多人说，真的很难计算自己一整天到底喝多少水。
另外，可以藉由尿液的颜色来判断自己的喝水量。如果尿液的颜色都是呈现很淡的黄色，代表喝的水是足够的；但如果尿液的颜色很黄，那就代表喝水量比较少，就要赶快补水！
施打HPV疫苗 降低癌症侵袭
顾芳瑜提到，越来越多女生有施打HPV疫苗的观念，但是还是有些人对于2价、4价、9价疫苗不太了解。也有很多人想知道打了之后到底可以保护多久？
所谓的「价数」，代表是可以预防的病毒型别，所以价数越多，代表保护力越好。目前9价疫苗的保护力范围最广，也不仅预防常听的到子宫颈癌，更可以预防头颈癌、外阴癌、菜花等疾病。
另外，目前的研究认为，打完三剂就有完整的保护力， 9价疫苗目前上市的时间约10年。目前第一批施打的人，都还显示有保护力，但未来需不需要补打，就静待之后的研究。
定时做凯格尔运动 预防漏尿
他指出，很多产后的妈妈都有说不出的困扰，那就是在大笑、打喷嚏、提重物等会增加腹压的活动时，尿液就不小心渗出来了。这是因为在怀孕过程当中，骨盆底肌受到压力而有松弛的状况。如果有这样的状况，可以考虑每天做凯格尔运动。
频率建议每次撑5-10秒，一回合做10次，每天做4到5回左右。如果说觉得做凯格尔运动太枯燥，也可以考虑坊间常听到的磁波椅、GX椅，原理都是利用外部的力量，达到有效率的凯格尔运动，来增加骨盆底肌的功能。如果用这样的方法还是有漏尿的困扰，建议下一步可以考虑做悬吊术或注射尿道填充物，可以大幅减低漏尿之苦。
定期做性病检测 保护自己
顾芳瑜指出，这个观念在欧美十分盛行，就是固定约每6个月做一次性病筛检。很多人对检测贴上错误的标签，就是如果做了检查，就代表性生活很精采。甚至有人认为是不检点的代表。
他提供２个观念给大家：很多性传染病的传播媒介，不见得只有性行为，例如菜花有可能藉由触摸不乾净而感染；虽然现在可能是单一性伴侣，但是不见得有用保险套当作防护，当无法确保另一半过去的状况时，就可能成为性病传播媒介之一。因此有固定检查的习惯，可在有状况时及早发现与治疗。目前这些疾病，只要透过完整的治疗，都是有机会控制或痊癒
睡前减少摄取水及咖啡 避免夜尿
顾芳瑜说，夜尿是一个很困扰生活品质的症状，泌尿科常有对夜尿症十分困扰的病患。因为没有好的睡眠品质，不仅工作表现不佳，也很容易有不好的情绪。夜尿是症状的表现，很多的疾病都可能以夜尿的症状表现，像是摄护腺肥大、膀胱过动症、心衰竭等。
顾芳瑜最后呼吁，以上方法是可以在家里初步尝试的生活习惯调整，大多数的患者都因生活习惯调整而大幅改善症状。若已经改变了还是很困扰，记得前往泌尿科就诊，与医师共同讨论。
（来源：LTN）
更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓
其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞 ↓
