春天老是觉得疲劳又想睡？胸腔暨重症专科医师黄轩在脸书粉专「黄轩医师 Dr. Ooi Hean」发文指出，这种情况叫春困，然而，导致春困原因主要是因光照变化、花粉过敏、季节性情绪障碍（SAD）、气压变化、维生素D缺乏。若想改善，建议早睡早起、纾压。此外，晚睡晚起生活作息不规律、情绪或压力过于紧绷、做事急躁、缺乏运动等族群易春困要多注意。
导致春困5大因素
●光照变化：春天的日照时间增加，光照强度也随之改变。这对人体的生物时钟和睡眠规律易产生影响。因为较长的日照时间，可能导致感到更早疲倦，尤其是在清晨。
●花粉过敏：春季是花粉过敏的高峰期。有些人，其实对花粉过敏，可能导致鼻塞、流涕、喉咙不适，进而影响夜间睡眠品质。
●季节性情绪障碍：SAD是一种与季节变化有关的情绪障碍，通常在秋冬季节出现。然而，一些人在春季，也可能感到情绪低落和疲劳。
●气压变化：春季的气压变化，可能影响身体。某些人对气压变化特别敏感，就可能会易感到疲倦。
●维生素D缺乏：冬季通常阳光不足，这可能导致维生素D缺乏。维生素D与能量和情绪有关。到了春季，维生素D仍然补充不足，故易疲累不想起床。
该如何避免春困？黄轩建议，应「早睡早起」遵循自然规律，保持规律的作息时间，就能助于远离春困；「纾解压力」适时放松心情，不要太拘束，多做一些轻度的身体运动，例如散步或伸展拉筋皆可。另，如果在春季感到疲劳，尤其是易春困的族群，建议应保持规律的作息、适度运动、避免花粉，并确保维生素D的摄取。
（来源：LTN）
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