最新研究证实，睡眠不足会让人感觉加速衰老，两个晚上的睡眠不足，足以让人感觉老了不只4岁，而长期保持充足睡眠是延缓人们感觉真实年龄的关键因素。
英国《卫报》27日报导，瑞典的心理学家发现，平均而言，志愿者在连续两个晚上仅睡4小时后，感觉自己老了4岁以上，有些人甚至声称困倦使他们感觉老了几十岁。不过，当人们被允许在床上睡9个小时时，情况恰恰相反，尽管效果比较温和，研究参与者声称，在充分休息后，感觉平均比实际年龄年轻3个月。
第一项研究涉及429名年龄在18至70岁之间的人，他们回答了有关自己感觉的问题，以及在过去一个月中睡觉不好的晚上有多少，如果有的话。根据心理学研究中使用的标准尺度，他们的睡意也被评分。
研究人员发现，每晚睡眠不佳的天数，志愿者平均感觉老了3个月，而在前一个月没有报告睡眠不良的人则平均感觉比真实年龄年轻近6岁。
研究人员向186名年龄在18至46岁之间的志愿者提问，询问他们在两个晚上充足睡眠后的感觉，其中他们每晚都睡了9个小时，以及在仅睡4个小时的晚上。在经过两晚睡眠不足后，参与者感觉的平均年龄比充足睡眠时大了4.44岁，感觉老的程度与感觉困倦程度有关。
研究人员在《英国皇家学会期刊B》上发表了这项研究的结果，他们描述了睡眠损失对人们的影响因应不同，取决于他们是早起型还是晚起型。晚起型的人即使在睡眠充足时也感觉比真实年龄更老，但当睡眠被打扰时，早起型的人感觉比较老。
另一项对4000多名欧洲人进行的为期10年的研究则发现，那些每周保持2到3次运动的人比不运动的人更不容易患失眠，并且更能够每晚获得建议的6至9小时的睡眠。
国际研究团队分析了参与欧洲呼吸健康调查的人们的问卷调查，涉及他们的运动习惯、睡眠质量和时间，以及他们白天的睡意。在9个国家的21个地点追蹤志愿者10年。
研究发现，每周运动2次或更多次，每次至少1小时的人，比不运动的人更不容易有入睡困难的问题，而且更有可能是每晚获得健康睡眠的「正常睡眠者」。
这项研究的作者在知名期刊《BMJ Open》中写道：「这项研究的跟蹤时间长达10年，强烈表明，运动的一贯性可能是最佳化睡眠时间并减少失眠症状的重要因素之一。」
更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓
其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞 ↓
