你知道吗？其实睡前长时间玩手机也会造成夜尿！维尚泌尿科诊所院长白彝维表示，3C产品的蓝光会影响生理时钟，误导大脑以为是白天，进而抑制抗利尿激素的分泌，导致夜间多尿。若想改善此情况，建议使用夜间模式、睡前1小时避免使用3C产品、固定入睡时间、使用蓝光滤镜。
白彝维在脸书粉专「维尚泌尿科诊所」发文指出，蓝光是3C产品中的一种光，会影响到生理时钟，当蓝光刺激眼睛时，会抑制褪黑激素的分泌，导致难以入睡。然而，过多的蓝光还会让大脑误以为是白天，进而抑制抗利尿激素的分泌，导致夜间多尿。
白彝维提醒，小心夜尿不只是老年人的问题，近年来，年轻人也逐渐出现夜尿的问题，为了保护美梦和膀胱，夜间蓝光得「减减减」，并掌握以下4关键：
1.使用夜间模式：手机、电脑、电视等都有夜间模式，让眼睛和脑袋都能得到放松。
2.避免使用3C产品：入睡前最少1小时戒掉电子产品，让大脑准备好好休息。
3.固定作息：睡前固定时间入睡，帮助调整生物钟，让自己睡得更甜。
4.使用蓝光滤镜：一些眼镜和萤幕滤镜能遮挡蓝光，改善睡眠品质。
（来源：LTN）
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