上班时间不停跑厕所好尴尬！泌尿科医师戴定恩指出，近年来，有尿失禁就医的女性逐渐年轻化，许多都是白领上班族的朋友，在工作岗位上因频尿、漏尿感到困扰。他也提醒患者要定时补充水分，因怕频尿不喝水反而容易伤害膀胱，减少刺激系性的饮料，多做凯格尔运动，有问题时应积极治疗。
医学大学附设医院泌尿科医师戴定恩在脸书专页发文分整理4个生活中改善尿失禁的自救方法，帮助妳在工作时不再感到彆扭尴尬。
应定时定量补充水分
许多有尿失禁困扰的朋友，会因为害怕频尿、漏尿而减少喝水，反而容易伤害膀胱！人体每天需补充足够的水分，才能维持健康代谢。因此若是担心频尿，建议可以慢慢喝、定时喝，避免一次喝过多的水，便可以改善这项扰人的困扰。
避免饮用刺激性饮料
上班时间容易感到疲惫，许多上班族在工作时手边总是咖啡、茶不离手。然而，这对有频尿困扰的女性来说，反而容易刺激膀胱，加重漏尿的情形发生。建议应减少刺激膀胱的饮料，如茶、咖啡、碳酸饮料等。
多锻鍊膀胱肌肉群
长时间坐在办公椅上，容易流失肌肉这回事不只对运动有影响，对尿失禁同样有伤害。建议女性朋友在下班后的时间，能多多锻鍊骨盆肌肉，像是进行凯格尔运动，也能帮助改善尿失禁。
积极就医寻求治疗
最后，若是尿失禁问题严重影响到工作，建议女性朋友别再害羞，应尽速就医寻求医生治疗，才能避免尴尬的情形持续恶化下去。
（来源：LTN）
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