每天都很顺畅，这样应该就没有宿便了吗？医师表示，这是错误的观念，若想将体内的宿便降至最低，可以试试一起床就喝温开水、趴下滚动运动、吃早餐及穴位按摩。
没有便秘代表没有宿便吗？陈威智在脸书专页「痔疮专家 陈威智医师-微创痔疮手术」发文表示，不对，这完全是错误的观念，因为大便在大肠内形成后，本来就是要先累积到一定的量才会引发便意，进而排出。
他提到，每个人肯定都有宿便，只是多少的问题，就算身体再健康，通常也会有1到3kg的量，但我们还是可以透过4个小撇步，尽可能将体内的宿便降至最低。
●一起床就喝温开水：大约300~500c.c.的量，以大口的方式喝完，可以让温水快速抵达结肠，刺激肠道蠕动排出宿便。
●趴下滚动运动：建议在吃早餐前10到30分进行，腹部朝下呈现趴姿，维持10分钟，过程中再搭配缓慢的来回左右翻滚刺激肠胃。
●吃早餐：不是有吃就好，是规律稳定的进食，若早餐能来一杯牛奶，更能有效刺激肠胃，顺利带动体内的宿便排出。
●穴位按摩：腹部垂直中线，约于肚脐下方5公分的气海穴，以及大拇指至手腕处，掌心与掌背交界的鱼际穴。
（来源：LTN）
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