小芬平时很注重饮食，几乎不碰澱粉，下班踩1小时的飞轮，却没有让体重体脂降低，经三树金莺诊所体重管理主治医师萧捷健建议，减少运动、增加澱粉量后，不到两个月，体重减轻4公斤，提醒运动前一定要吃足够澱粉。
萧捷健在脸书专页「减重医师 萧捷健」分享，小芬为了为了减少体脂，一周运动4-5次，但踩飞轮非但没让她瘦，反而令她感到头晕⽬眩，晚上做有氧运动，更是让她的睡眠质量下降，此外，月经也变得不太稳定。
萧捷健推荐她调整运动频率，每2-3天运动⼀次就好，并且在运动前这餐，一定要吃足够澱粉，非运动⽇则可维持低碳⽔化合物的饮食，并且增加蛋⽩质的摄取量，体脂肪顺利从原本的33%减到26.6%。这案例显示出减重千万不要太努力，以免走冤枉路，让自己的努力白费。
（来源：LTN）
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