新冠肺炎疫情持续蔓延，在三级警戒规范下，民众宅在家的时间更长，若是在这段期间暴饮暴食，恐怕体重会直线上升。营养师对此分享3种居家运动，民众在家也能动动筋骨，增加活动量。
营养师陈嫚羚就在脸书粉专「营养嫚嫚说-嫚嫚 营养师」分享，疫情期间国外有一份体重管理的研究调查显示，居家防疫期，容易情绪低落，若是暴饮暴食、吃零食的比例会增加，体重一个月平均增加1.5公斤。对此分享3种居家运动，每天锻鍊可增加活动量、训练肌力，也有助于维持身体免疫力。
●桥式 练翘臀
集中力量抬高臀部，背部保持一直线，屁股紧缩停留一秒，每天做3组，每组15次。
●深蹲 紧大腿
重心放脚跟，蹲到与膝同高，每天做3组，每组15次。
●棒式 强核心
从头到脚踝呈一直线，维持呼吸不憋气，腹部收紧出力，一次持续30至60秒。
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