今年端午节因新冠肺炎疫情关係，中央流行疫情指挥中心呼吁民众减少不必要的移动，不要返乡团聚，但端午仍然不能少了吃粽子，营养师黄晓彤在脸书粉专「黄晓彤 营养师」发文分享，若不想吃粽「增重」，吃粽子时，避免这5原则，既能补充膳食纤维又能轻鬆瘦。
●一天不超过2颗为原则，建议当作正餐来吃，而不是点心。
●分餐吃，不过量，同时要搭配高纤的蔬菜水果，营养才更均衡。
●粽子裡只有一丁点的香菇，蔬菜量是非常少的！所以建议吃粽的时候最好同时搭配至少1碗的蔬菜，以增加膳食纤维的摄取。
●饭后再来一个拳头大小的水果帮助消化，像是富含消化酵素的凤梨、奇异果、木瓜都是不错的选择。
●避免吃粽子时又沾辣椒酱、番茄酱或酱油膏！粽子本身热量就不低，如果再沾酱，热量也会随著增加。而且这些酱料含钠量高，容易造成身体负担。
黄晓彤提醒，吃完粽子也要记得多运动才不容易变胖，疫情关係，民众可以在家简单做一些体操、瑜珈、跳舞等等来增加热量的消耗。
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