新冠肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）防疫期间，许多民众因改为居家办公，导致原先习惯的生活型态改变，运动变少但却吃得更多。营养师表示，少吃蔬菜水果、情绪低落都会影响体重涨幅，建议自煮或叫外送都要饮食均衡，并且维持正常社交改善情绪。
营养师倪曼婷在脸书粉专「倪曼婷 营养师」发文分享，许多民众说在居家办公的期间，真的觉得吃比较多，在上班空档时间，无聊也会随手抓身边的零食来吃，而原本有去健身房的人，也因为疫情停止了运动的习惯。
倪曼婷提到，有研究指出，疫情期间女性体重上升的比例是46%︑男性约40%，女性的比例比男性更高；体重增加原因可能因进食量增加︑食用更多零食︑较少食用蔬菜和水果︑更常于家中自行烹煮︑运动减少︑情绪较低落所引起。
倪曼婷建议，要注重饮食均衡性，自煮或叫外卖时，要避免过多蛋白质食物取代蔬菜，餐盘中至少一半是蔬菜！让蔬果取代点心零食，不但减少高热量甜咸零食摄取，同时补充膳食纤维可预防便祕。此外，居家运动不可少，和朋友一起视讯运动或自行看youtube，维持每次至少30分钟︑一週三次的运动习惯，保持社交行为也可帮助改善情绪。
倪曼婷强调，定时量体重是最重要的！很多人因为不敢量︑不想面对而不站上体重机，等站上后一切都来不及了， 一定要好好面对自己的体重，保持2-3天量测1次的习惯，若有持续增加趋势，便要加强自己的警觉性︑尽快调整生活步调！
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