中秋节将至，不少民众已开始享受甜滋滋的月饼，但营养师提醒，别轻看小小一颗双黄月饼，吃下肚的热量与糖分其实是很惊人的，骑脚踏车198分钟才可消耗！建议可挑选高纤维内馅的月饼，并搭配无糖茶食用，最好是可以与他人共享，才能同时享受美味和健康！
营养师高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文指出，自古以来，中秋赏月吃月饼已成习俗，胖理所当然也不是一天就可以造成，以往的营养门诊，每逢佳节过后，平均回诊体重可以胖2公斤，血糖、血脂也都上升；为使民众聪明选择月饼口味，并正确掌握吃完要运动多久可以消耗，高敏敏制表分享12款不同口味的月饼，并列出热量标示与相对应的运动时间。
排行第1的口味是「双黄月饼」热量足足有790大卡，吃一颗需骑198分钟的脚踏车，第2名则是「广式月饼」热量有600大卡，骑脚踏车要150分钟才可消耗，第3名「绿豆椪」仅有363大卡，与「广式月饼」热量差了近2倍！而「冰皮月饼」135大卡，热量最低，但脚踏车也必须骑约半小时才可消耗。
高敏敏表示，骑脚踏车的时长是以60公斤成年人，以正常速率骑脚踏车可消耗的热量计算，也提醒民众，不要只看某品项热量高而不敢吃，跑去吃其他看起来低热量的一次吃很多，份量跟内容物是很大的重点！像是双黄月饼，光吃1个就快800大卡，其实还有快20颗方糖的含糖量，每日精制糖摄取量女生控制在4颗方糖量、男生大约5颗方糖量。
高敏敏建议，过节一定要吃月饼的民众，可选择原味、馅料少或少油少盐少糖制作的月饼，热量跟负担都会较少！并挑选高纤维内馅的口味，如：凤梨、柚子等也行，最好与家人共享减少热量，同时增进感情，且搭配无糖茶、无糖黑咖啡或牛奶、优酪乳、无糖豆浆等代替含糖的饮料也是不错的选择。
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