怎么睡都很累？人一天到底该睡多久？根据外媒《CNN》报导指出，南加州大学凯克医学中心助理教授拉杰·达斯古普塔（Raj Dasgupta）指出，一般建议每晚7-9小时，然而随年龄增长，建议也随之变化。睡眠不足的话肥胖、罹患心血管疾病、糖尿病、痴呆症的风险更高，也易患焦虑、抑鬱等疾病，据研究指出，即使是一天的睡眠不足仍然会损害健康。
刚出生的婴儿每天睡17-20小时，4-12个月大婴儿需要12-16小时睡眠，1-3岁应睡11-14小时，3-5岁应睡10-13小时，6-12岁应睡9-12小时。对五岁以下的孩子来说这些时间包含小睡时间。青少年则该睡8-10小时，也因此引发了不少开学时间的争论。
睡眠时长很重要，但品质也同样重要，更深的睡眠并达到快速眼动期有助于全天的认知与记忆力，且快速眼动期是记忆巩固、储存的重要阶段。有时睡的时间够久了，仍感觉很累，可能意味著没达到快速眼动期。梅奥诊所精神病学和心理学副教授巴努·科拉（Bhanu Kolla）指出，大学生最好还是可以睡到9小时，因为年轻人的脑袋还在发育。
科拉指出，也有一些人「特别不一样」，需要超过10小时的睡眠，另一些人睡眠时间少于4小时但功能正常。有一些方法可以帮助睡得更好：
●坚持规律的就寝时间。
●关闭电子设备。
●尝试呼吸、冥想、瑜珈。
●养成良好的睡眠习惯。
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