吐司抹上果酱，是许多人早餐或是点心的选择之一，不过吃太多小心把一堆热量吃下肚。营养师分享常见抹酱吐司热量排行，其中厚片跟薄片的热量更是差很大，提醒民众要注意份量，才不会让身材走样。
营养师高敏敏在脸书粉丝专页“高敏敏 营养师”发文分享了抹酱吐司热量排行榜，第1名是香蒜吐司，厚片389大卡、薄片189大卡，第2名为奶油吐司，厚片375大卡、薄片175大卡，第3名为臻果吐司，厚片371大卡、薄片171大卡。许多人会认为花生酱的热量应该最高，但其实它排在第4，厚片369大卡、薄片169大卡。
高敏敏指出，薄片吐司一片大约70大卡，厚片吐司一片270大卡，将近一碗白饭热量。上述的热量表都是以一片加上15g抹酱的热量，喜欢两片夹在一起吃的，热量当然就要乘2倍。至于15g抹酱是什麽概念，一般饭店或飞机上提供的小盒果酱就是15g、小盒奶油就是10g。
高敏敏提醒，通常甜口味的吐司，都不会有蔬菜在裡面，主要是满满淀粉配上糖份，如果真的想吃，建议可以多加1份乳制品或蔬果。
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