新冠肺炎影响人们将近2年，儘管疫苗和口服药有可能使生活回归正常，但总感觉遥遥无期，因此有越来越多的人感到“抗疫疲劳”（pandemic fatigue），不只在情绪、工作、生活受到影响，甚至会使人厌烦、更不愿遵守防疫规范。
外媒《健康热线》（Healthline）指出，人们遵守防疫准则的意志正在减弱，一股令人精疲力尽的疲劳感与日俱增，世界卫生组织（WHO）将抗疫疲劳定义为人们正在“失去动力”（demotivated），以及对那些在疫情期间强制规定的事项感到厌烦，WHO警告，抗疫疲劳可能会使疫情变得更久、更具破坏性。
然而，抗疫疲劳的出现完全正常，在疫情初期，由人们的短期求生意志主导，对染疫的恐惧促使我们保持动机，但随著时间的流逝，恐惧会消失，挫折感浮现。
如何分辨自己是否有抗疫疲劳
症状因人而异，但以下是一些抗疫疲劳的常见症状。
●感到愤世嫉俗 （cynical）或情绪耗竭（emotional exhaustion）：
两种最常见的倦怠迹象，感觉情感已经枯竭，身边的所有事都看不顺眼，有研究于疫情中长期处于严苛的环境工作者中发现，他们身上常见这两种症状。
●工作效率低下
当抗疫疲劳发生时，自我怀疑会随著时间越来越严重，直到可能影响工作表现，研究显示，有些人在抗疫疲劳出现后，认为自己在工作上越来越失败。
●对未来感到忧鬱
产生的焦虑会影响到自己对自己未来的看法，或是对于自己所处的环境、世界走向的看法，研究人员认为，这样的焦虑来自于我们无法预测疫情何时可以结束，当事情是不可预测的时候，我们常会感到对人生的其他事情也失去掌控。
●更不愿意遵守防疫规范
戴口罩、社交距离、内用隔板、禁止群聚等不方便的防疫规范，会随著时间的进行，渐渐使人厌烦。
如何对付抗疫疲劳
●保持作息
维持日常生活有助于保持良好的心理健康，但在家工作或是突然失业，可能会导致作息突然被打乱，首要准则是为照顾基本的健康需求，像是吃饭、睡觉，其次才是运动、社交等需求。
●调适自己
有些人在焦虑状况下能恢复得很快，例如：遭遇失败的顶尖运动员，但这是可以训练的，透过与自己的对话、相信自己、关注当下，同时建立良好的人际关係，毕竟不是所有的人际关係都是对自己有益的。
●改变接收新闻的习惯
在疫情流行初期，很多人每天或每小时都会追踪最新情况，随著抗疫疲劳的发生，许多人会拒绝再接受疫情讯息，也许是新闻会导致焦虑。
因此，若看到疫情的新闻会很担心，建议可以限制自己看新闻的时间，有些人认为一天只在某个固定的时间段看新闻会有所帮助。
此外，寻找可靠媒体来源，找到那些讯息来源令人信任的媒体，研究显示，人们在接收疫情相关新闻时，若讯息到有高度情绪化的评论，会增加人们的焦虑感，而焦虑会使人疲劳。
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