根据统计，在台湾每5人中，就有1人血脂异常，且45-55岁是高血脂的好发期，男性罹患机率会高于女性；对此，中医师彭温雅分享食疗、穴位与运动方法，帮助有此症困扰的民众能降胆固醇、预防高血脂、改善末梢循环。
中医师彭温雅在脸书专页“彭温雅医师”发文说明，痰湿体质的人，表现在外就是体型肥胖、腹部肥满，而“湿”可分外湿和内湿，外湿指环境潮溼等，会侵犯人体而致病、内湿指消化系统运作失常，使津液停聚，或因为生冷饮料使体内津液停聚，形成内溼。
更年期女性肝肾阴虚 滋阴补肾控血脂
彭温雅提到，过多的甜食 有害脾胃运作，导致体内湿气无法排出，生痰生湿而成高血脂，尤其女性更年期后，体质走向肾阴亏虚，代谢能力下降，体内胆固醇增多，血脂无形中升高。因此中医治疗高血脂症著重利湿化痰、强健脾胃；更年期女性属肝肾阴虚，须改採滋阴补肾为主，藉此提高身体机能，才能控制血脂偏高。
彭温雅说，胆固醇过高，西医称为“高血脂症”，中医归类在“痰浊”、“湿热”的范围，跟肝脾相关。平常暴饮暴食造成脾胃功能失常，容易导致湿浊，阻碍经络气血，造成高血脂；而肝功能异常，无法疏泄排通，形成湿浊化痰，也会让多馀的胆固醇无法排出体外。
服用正确中药材 帮助排除胆固醇
根据统计，45-55岁是高血脂的好发期，男性罹患机率会高于女性，但女性停经后，血脂浓度会增加，罹患机率会高于男性。如果有家族遗传病史或超过40岁，建议定期抽血检查。
彭温雅指出，中医主要针对脾胃运化系统著手，年轻人的高血脂属于“痰浊血瘀型”与“肝气鬱结型”，可用川芎等药材，去除血管壁上堆积的胆固醇；老年人或遗传性的高血脂，则属“脾弱肾虚型”，建议用北沙参、白朮等药物强化器官功能，帮助排除胆固醇。
彭温雅表示，多吃豆类、大蒜、洋葱、薑、富含Omega-3的深海鱼，可以降血脂，活血化瘀。但在临床上发现随著年纪增长，罹患高血脂的人也较多，因此中医认为与肾气逐渐虚衰有关，可适量食用何首乌、薑黄、泽泻、银杏叶、柴胡、冬虫夏草等中药来降低三酸甘油酯。
去油解腻疏经活血茶饮-三七丹参山楂茶
●做法：取三七、丹参、山楂三款药材各500公克，研磨为细末状；每天3次、每次取5公克，冲热水当茶饮用。
彭温雅说明，三七，性温、味甘，归肝肾经，能活血化瘀，是伤科用药，也可用于心绞病、缺血性脑血管等疾病；丹参，性微温，归心肝经，现代药理发现有扩张血管、抑制血清胆固醇升高的作用，因具有活血作用，月经过多及孕妇忌服；山楂，性温、味甘酸，归肝脾胃经，具有消食化积、活血化瘀的作用。
排湿清血管的穴位
“水分穴”去湿气、消水肿，属任脉，“此穴一名分水，能分水穀故也。”任脉的水液在此分流，主要在分流水湿，可达益肺、健脾、补肾、利水化湿、消肿之效，经常按摩此穴，也能消除体内水肿。
●取穴：“水分穴”位于人体的上腹部，肚脐上一指宽之处。
●按摩方式：每天按摩2次、每次3分钟，将手掌根置于“水分穴”上，以顺时针方向揉按，可降低湿气在体内囤积。痰湿体质建议多按“水分穴”去除体内溼气，让气血津液运化正常。
强化血管的运动
“深蹲”改善血液循环，饮食控制能降低坏的胆固醇，运动还可增加体内好的胆固醇，要改善血脂问题，除了吃对食物外，也可做“深蹲”运动。
●作法：双脚平行或微蹲，脚掌与膝盖呈平行状态，膝盖不能超过脚尖，用大腿和臀部的力量向后蹲。注意，是臀部向后坐而不是膝盖向前蹲，若感觉膝关节疼痛，应小心避免错误姿势造成伤害。每次30秒，略休息后再做一次，连续10次。如果一次无法蹲30秒，可从10秒蹲起，之后再慢慢增加时间及次数，感觉到双脚颤抖就不可勉强深蹲。
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