当亲友离世时，旁人常安慰“节哀顺变”、“不要一直想，过一段时间就好了！”或是以“不能哭！阿嬷会走不开！”来拒绝抒发负向情绪，心曦心理谘商所谘商心理师杨雅筑表示，事件发生后，我们能否给自己更多接纳与包容？练习用一种慈爱、温柔去容纳与照护我们的悲伤。
杨雅筑在脸书专页“杨雅筑谘商心理师”分享，面对挚爱的家人离开，让我们在“告别”时，特别痛苦。紧接著的丧礼、仪式等，因种种因素而卡住我们悲伤的过程，也容易让悲伤转变成为“複杂性悲伤”，延长并複杂化了哀悼的历程。
心裡的伤照护后再包扎
杨雅筑以跑步跌跤为例，伤口破皮又沾满髒东西，都要先冲洗伤口、消毒之后再包扎，面对悲伤时也该把负向情绪消毒，而非盖上纱布，下意识忽略我们内心真实的感受，假装不存在。
学著接纳负向情绪
杨雅筑指出，社会文化普遍对负向情绪的不接纳，如“哭什麽哭？有什麽好哭的？”、“不准生气！”，这些话语教我们似乎负向情绪是不好的、不应该存在的，然而习惯把负向情绪压抑下来，很容易让我们在面对亲友离开时，再次使用这样的方式来应对。
累积负向情绪易头痛失眠
杨雅筑表示，负向情绪只能被疏导，不能被压抑，你的悲伤、不安、痛苦、忧虑、伤心、愤怒，戴上面具压抑之后，很容易在身体裡累积，甚至被压抑到潜意识中，于是，许多人特别容易在面对亲友离世后，产生许多的身心症状，例如：头痛、胃痛、失眠、多梦（藉由潜意识反映出来）。
杨雅筑说明，在生命中失去了一个至亲、挚爱时，我们又怎麽可能完全不伤心、痛苦、悲伤、遗憾、不捨呢？容许自己的心“卧床休养”吧！
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