新年摆脱脚臭、失眠、压力大! 中医授「泡脚配方」
日常压力大到焦虑、失眠,生活品质大打折扣?中医预防保健协会创会理事长楼中亮表示,长期失眠恐造成自律神经失调、引发其他疾病。并针对5大症状提出对应茶饮或泡脚配方,症状包括失眠、视力差、压力大、静脉曲张及脚臭。 楼中亮在脸书粉专「楼中亮中医博士」提到,泡脚可助眠,因脚部温度高,使血液往下流,而大脑的血液量减少,此时的脑神经会较为平静、兴奋减少,可感到放松、舒服,达到「想入睡」的助眠效果。 改善失眠 茶饮、泡脚配方 ●一般失眠者:泡脚配方为酸枣仁30g、柏子仁30g、合欢皮15g,以上皆可养心安神。 ●重度失眠者:若是严重失眠,则建议搭配茶饮调理,饮茶配方为枸杞子15g、柏子仁15g,可请中药店做成单个包装、泡入200c.c.的100°C沸水,闷30分钟。另外,可一边泡脚一边享用茶饮,效果显著。 改善视力 茶饮配方、热敷 ●视力差:长期使用3C产品、视力下降速度快者,可喝茶饮调理,枸杞30g、菊花10g。此外,还可热敷眼睛,或是搭配叶黄素效果更好,不仅纾压还能护眼。 改善压力 泡脚配方 ●压力大:若是交感神经处于非常兴奋状态,而副交感神经一直无法提升,难以达到「阴阳平衡」者,会建议的泡脚配方为枸杞30g、桑枝15g、芹菜30g、桑寄生20g,能帮助放松。 缓解静脉曲张 泡脚配方 ●静脉曲张:严重者仍需就医治疗,然若是部分浮浮的,会建议可泡脚,配方为桂枝15g、芍药10g、生姜5片、甘草5g,煮一煮放到41°C后就可泡脚,并可将小腿由下往上按摩,效果更佳。 血液循环差+体质湿热 易脚臭 ●脚臭:久站或久坐者因血液循环不佳,再加上体质问题,如湿热、阴虚或痰湿体质者,较容易脚臭。建议可将20c.c.的白醋倒入热水中,等至约41°C左右,拌匀即可泡脚;若效果不佳,可添加葛根30g、威灵仙20g和白醋一起煮再泡,效果显著。 另外,容易脚臭代表身体易湿热,并产生霉菌或其他菌种,应换袜子、常洗脚,待脚洗净、擦乾再泡「泡脚配方」,可1-2天泡一次,有效果后则可2-3天泡一次。 煮法、泡法撇步 4类人不宜泡 ●如何煮:布包直接放下去煮皆可,亦可使用大水盆,将药材都丢入、水加满(约2000c.c.)煮开后放凉,大约40-41°C时可将水及药材一同倒入脸盆中,即可开始泡脚。水仅需高过脚踝,泡至大约10-15分钟就会有感。 ●泡多久:泡到微微发汗即可,勿泡过久。此外,饱饭后需至少间隔1小时才能泡。 另外楼中亮提醒,有4种人不建议泡,包含:1.发炎者,不论急性或慢性发炎;2.心脏病患者,因血液往下流,恐使心脏缺血出问题;3.糖尿病患者,因若有伤口未注意,容易在泡脚时发生感染;4.部分慢性病患,如:肝硬化等,若欲泡脚建议先询问医师。 (来源:LTN) 更多内容:返回国际日报首页,查看更多 ↓ 其他精彩视频/资讯,请关注、分享、点赞 ↓ @guojiribaoindonesia.official @guojiribao.indonesia @guojiribao
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