January 27, 2023

　　小心久坐危机四伏！过年宅在家久坐机率大幅提升，要注意久坐可能使下半身臃肿或腰酸背痛，还可能造成血液循环不良，增加心血管疾病或脑血管疾病发生率。台师大体育与运动科学系助理教授陈勇志建议，藉由中断久坐（breaking sitting），并搭配每20至30分钟起身走动2到3分钟，以降低餐后血糖、胰岛素和血脂等。 　　新春假期和三五好友促膝长谈、久坐追剧、打牌，除了要注意饮食控制，还要留意可能一不小心就成了沙发马铃薯，甚至是久坐族，如何有效避免久坐带来的负面影响，陈勇志谈到「中断久坐」是个好方法。 　　陈勇志说明，因为长时间久坐较少起身走动，再加上平时没有运动习惯，容易出现空腹及餐后血糖跟胰岛素浓度较高的情况，而高血糖会增加心血管疾病、糖尿病的罹患风险。根据近10年研究趋势和台师大近期的研究结果发现，民众可以藉由中断久坐方式，并以短暂身体活动进行，对于降低餐后血糖、胰岛素和三酸甘油脂等都带来蛮好的效果。 　　陈勇志表示，比起连续运动20至30分钟，中断久坐过程中搭配短时间的身体活动，将运动时间拆成更短的单位，对于一般人而言，并不是难以负担的运动量。千万别小看这些零碎时间，当人们将片段的身体活动穿插在久坐期间，即便未搭配器材、仅透过自身负重的重量训练（如深蹲）、快走、简单的伸展操等，基本上每次持续2到3分钟，一天中逐渐累积20至30分钟的身体活动，就会有不错的健康促进效果。 　　此外，过年阁家团聚亦少不了熬夜玩乐，陈勇志也提到，当睡眠时间变短、睡眠品质下降，会立即性地影响体内的血糖调节，出现餐后血糖调控变差之情形，因此当睡眠时间减少、变短时，若搭配运动则有机会稳定餐后血糖。 　　陈勇志提醒，久坐不动不仅容易发胖，甚至还会提高罹患糖尿病、心血管疾病的风险。民众若能养成中断久坐，并辅以身体活动的好习惯，则能聚沙成塔，逐渐累积有益健康的效果。 （来源：LTN） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　（本报讯）财长斯丽·穆丽亚妮（Sri Mulyani Indrawati）表示，政府将在今年之内宣布新冠肺炎大流行结束。相对来说，我国遭受3年新冠病毒的侵袭，然而与其它国家相比仍显得更稳定。 　　她于1月26日在印尼人民银行（BRI）题为2023年微型金融展望的讨论会上说：“我们相对来说是较稳定，我们仍专注于提供加强剂，我们希望今年之内能宣布疫情已结束。” 　　穆丽亚妮称，今天佐科维总统在主持处理新冠病毒大流行和经济复苏工作组全国统筹大会上，宣布我国已进入后疫情过渡期。佐科维总统也指出，在疫情爆发期间汲取许多经验和教训，因在这期间出现了许多人们从未遇到的问题。 　　穆丽亚妮也不否认新冠疫情导致国家财政出现很深的伤痕，然而我们值得庆幸的是如今制造业已良好地复苏。接着贸易业仍继续在运行中，虽然在社会民众的流势中实施开启及关闭制度。她说：“令人惊讶的是我国的制造业很有弹性，增长率很高，贸易业务复苏得很快及强劲。” 　　她还讲述在新冠疫情期间要管理国家预算案时可说是处于非常艰难的时期，其中是预算开支飙升，以至增加的庞大开支相当于建设两座新国都努山达拉（IKN）的价值。 　　穆丽亚妮宣称，自2020年以来，国家预算赤字设定为307.2万亿盾或相当于国内生产总值的1.76%，以及所需要增加的开支仅741.8万亿盾。结果我们必须重新修改，因为那时候的社会经济巨轮已不能转动，导致国家财政入不敷出。她说：“所以国家开支膨胀到几乎2.5倍，我们需要的开支高达1600万亿盾。当时我报告总统说，900万亿盾足够提供2座新国都的建设。所幸如今我们的经济市场在这一年已开始增升。” （Ing） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　（本报讯）政法安统筹部长马福（Mahfud MD）阐明，如果2024年大选活动充满不确实的信息或假新闻，将会酿成灾祸。这是政法安统筹部民族团结事务单位副主任卡法尔（Janedjri M.Gaffar）传达有关马福在新闻讨论会上发表讲话的部分内容。 　　卡法尔于1月26日说：“其中重要的是维护社会民主的温度和后果，即必须考虑到在社会民众流传的应该是真实的和客观的信息。如果大选活动充满不真实的信息或假新闻，可能会造成社会民众分裂。” 　　据了解，马福在发表讲话时表示，新闻媒体界发挥很重要的作用，并且是四项民主的支柱。理想的是将新闻界作为发表客观的公众利益的传声筒。 　　卡法尔就此事说：“提供的信息是基于事实并非以利益的平衡方式呈现。为了实现这些理想，因此需要新闻企业及新闻工作人员组织的承诺，即遵循新闻道德的准则。” 　　马福也提起关于信息透明化为我国大选活动树立民主的形象。社会民众的愿望及诸参选人之间的透明化、公开信息及联络沟通是重点，以使选民不会作出错误的选择。 　　他说：“另一方面，大选的动力基本上是非常强力的政治竞争势头，总是造成社会政治升温的现象，如果处理不当可能会威胁到民主选举的本质。” （Ing） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao