October 20, 2021

　　最近天气随著入秋降温，柿子也能在市场看见了，营养师指出，柿子富含维生素A及维生素C，对于预防乾眼症、维持健康皮肤都有帮助，但柿子含有单宁酸，这是柿子或茶的涩味来源，当单宁酸遇上蛋白质食物，易形成凝固状的“鞣酸蛋白”，可能产生消化不良的问题，也因此农民曆中，不建议柿子配海鲜、牛奶。 　　营养师陈嫚羚在脸书粉专“营养嫚嫚说-嫚嫚 营养师”发文表示，大约一个拳头大小的柿子，重量约为240公克，热量约133大卡，想控制热量及需控制血糖的人建议一次吃半颗，共分两餐吃。陈嫚羚也建议，柿饼1天1-2个即可，1个柿饼50公克有约96大卡，不能吃太多，柿饼在制程上会削皮，能让表面形成薄膜层，让单宁酸变不可溶，可减少因单宁酸引起的胃肠不适问题。 　　陈嫚羚指出，一颗柿子有2.9公克的膳食纤维，还能提供约108毫克的维生素C，已达成人每日建议摄取量100毫克，也含有约155微克视网醇当量（RE）的维生素A，而男性维生素A成人建议摄取量为600微克RE，女性则为500微克RE。 　　陈嫚羚提醒，常使用3C产品的人很适合食用柿子预防乾眼症，且不论吃任何水果都适量就好，建议柿子一天一颗即可。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

        （本报讯）针对澳大利亚与美国及英国作为AUKUS的伙伴协议关系，要建造8艘核潜艇的计划，印尼与马来西亚表示反对。         马来西亚外交部长赛弗丁（Saifuddin Abdullah）于8月18日在雅加达与我国外长蕾特诺（Retno Marsudi）会谈后通过线上新闻发布会表示，吉隆坡与雅加达都对上述AUKUS在东盟区域的产生，以及其对伙伴关系等影响甚感忧虑。他说：“我们一致反对最近有关靠近东盟区域的国家购买核潜艇的计划。即使澳大利亚目前没有核武器，但印尼与马来西亚仍感到忧虑。”         印尼在今年9月间也已对澳大利亚建造核潜艇的计划表示担忧。上述在9月由美国、英国及澳大利亚签署的AUKUS协议，是由于上述三国认为在印度-太平洋区域出现来自“中国的威胁”日益增升所致。         然而印尼与大马一致认为，AUKUS的上述举措显然会导致其它国家采取相对乃至更尖锐的行动。此前，吉隆坡方面表示要事先视察有关中国与东盟的相关传闻。如悉，并非所有的东盟国家反对AUKUS协议。如菲律宾就支持AUKUS的举措，并认为AUKUS能提高美国等国预估关于制衡中国的能力。         据悉，新加坡也支持AUKUS 协议，并希望AUKUS能为区域和平、治安稳定及地区架构作出贡献。         印尼与大马不只是反对AUKUS 计划，蕾特诺与赛弗丁两国外交部长也对缅甸的局势持有相同的看法。印马两国对缅甸军事政府于今年4月签署的5项协议承诺非常缓慢落实感到失望。         东盟国家在上周决定不邀请缅甸军事政府参加于10月26日至28日举行的东盟峰会。不过东盟国家仍继续向缅甸提供人道主义援助。（Ing）

        （本报讯）国防部长普拉波沃（Prabowo Subianto）强调，印尼需要强大的国防武器装备。他说，佐科维总统也认同国防事务的重要性。         普拉波沃于10月18日通过国防部网站Kemhan.go.id播放他正在南苏省托拉查（Toraja）地区印尼基督教大学授课时所发表的演讲说：“如果我们的国家强大才有和平，印尼也会成为繁荣的国家。”         他表明，一个国家及民族的强盛是为了维护国家的财富及主权。就如军事界流传的拉丁格言：si vis pacem, para bellum，意即“汝欲和平，必先备战”。         普拉波沃还表示，保卫国家和民族的存在，旨在维护全国人民及祖国的安全和利益。为实现这个目标，普拉波沃呼吁广大民众坚决保持民族的团结和统一。他说：“托拉查（南苏省代称）儿女是明智勇敢的民族，我相信他们能实现上述高尚的品德和理想。”         普拉波沃的行程除了在大学授课之外，他也出席印尼托拉查社区协会（PMTI）主席尤利乌斯（Yulius Selvanus Lumbaa）退休少将的就职仪式。（Ing）

        （本报讯）佐科维总统表示，印尼在未来三年将能修复红树林面积达60万公顷。         佐科维于10月19日通过总统府秘书处YT频道播放关于他在北加省丹那体东（Tana Tidung）县Bebatu乡与当地民众共同种植红树林后说：“我们要实现的目标是在三年内修复的红树林面积为60万公顷。全国的红树林总面积共360万公顷，可说印尼是全球最大的红树林生态区。仅在北加省的红树林面积就有18万公顷，政府就此事将进行修复。”         较早时，佐科维于 10月18日接见了欧盟委员会执行副主席兼气候保护专员弗兰斯（Frans Timmermans）时同样表示，印尼就有关气候变化给予坚决的承诺。         外交部长蕾特诺（Retno Marsudi）在陪同佐科维总统会见欧盟专员后弗兰斯向媒体说：“总统重申，印尼作为世界上森林及红树林生态区最大的国家，确实意识到其战略性作用。”         佐科维在上述会谈中也强调，有关气候变化及生态环境问题与持续性发展目标（SDGs）都脱离不了关系。保护自然界及进行开发之间须保持平衡。他说：“如果我们共同努力合作才能达到平衡。”         值此之际，佐科维也传达了印尼为应对气候变化所作出的具体举措。比如，在国际的援助下，直至2030年努力减少废气排放量能从原先所预估29%，进一步减少为41%。         与此同时，外长蕾特诺说：“上述承诺可从减少林火，减少土地使用及森林排放量，加上减至最低的砍伐森林数量等显示出。”         佐科维在上述会谈中宣称，印尼不想以甜言蜜语来表示，但以努力减少排放量来实现《巴黎协定》的承诺。         蕾特诺也向欧盟方面传达了佐科维总统的观点，科技与合理的售价和投资事项都对各国走向能源转型时代起着重要的作用。她说：“所以合作是成功走向能源转型的关键。”（Ing）

        （本报讯）政府继续延长爪哇-巴厘岛一至四级社区活动限制（PPKM），以抑制冠状病毒的传播。         这一政策延长了14天，从2021年10月19日至11月1日。该决定是由海事与投资统筹部长卢虎于周一（18/10）宣布的。         兼任爪哇-巴厘岛PPKM统筹人的卢虎通过总统府秘书处的YT频道说，从10月19日开始，将有54个市县区履行二级PPKM，将有9个市县区履行一级PPKM。         尽管有所延长，但在PPKM期间，许多行业将有所放松。放宽措施包括在二级地区的商场或购物中心开设儿童游乐场，将电影院容量提高到70%，并允许12岁以下儿童进入旅游景点。         放松管制是因为政府评估大流行病的情况已显示出下降。         又讯，爪哇-巴厘岛以外地区的社区活动限制（PPKM）继续延长三个星期，即从2021年10月19日至11月8日。这比爪哇-巴厘岛的PPKM多了一周。         兼任爪哇-巴厘岛以外地区PPKM统筹人的艾朗卡在周一（18/10）的在线新闻发布会上说，PPKM延期已传达给总统，并已获准在爪哇以外地区实施，时间为10月19日至11月8日，为期三周。         他表示，爪哇-巴厘岛以外地区的冠状病毒大流行情况继续显示出改善。截至10月16日，没有一个省份处于四级PPKM。在27 个省中，只有一个省处于三级，即北加里曼丹省。还有23个省处于二级，其他3个省处于一级。         艾朗卡说，处于一级的3个省是苏北省、西努省和廖群岛省。与此同时，爪哇-巴厘岛以外地区有18个市县区处于一级PPKM，157个市县区处于二级PPKM，以及211个市县区处于三级PPKM。         他表示，未来，爪哇-巴厘岛以外地区的PPKM评估将考虑一个额外的指标，即每个市县区的疫苗接种成绩。