April 21, 2022

　　吃原型的油脂与坚果种子类食物有帮助减重、代谢、抗氧化等6大好处，台北市营养师公会居家照护营养师程涵宇在脸书粉专「程涵宇营养师」及个人网站发文分享，许多人听到油脂类食物会觉得热量超高，吃下去会变胖。但坚果种子其实也富含蛋白质，能增加饱足感，吃适量的坚果会还有助于减重与血糖控制。 坚果的6大好处 ●帮助减重 　　坚果含有丰富的蛋白质和膳食纤维，除了能帮助改善消化、心脏健康外，还能减少饥饿感和促进饱腹感。有关地中海饮食的大型研究发现，被分配吃坚果的人腰部平均减少了5公分，比吃橄榄油的效果更好。 ●肠道健康 　　坚果中的水溶性纤维可以作为益生元，有助于肚子内的好菌生长。 ●帮助代谢 　　研究发现，坚果摄取与降低代谢症候群、降低第2型糖尿病患者的血糖和体重有关。 ●护心 　　坚果含有丰富单元不饱和脂肪酸，帮助降低总胆固醇和低密度脂蛋白（坏胆固醇）有益心脏健康。 ●适合糖尿病人吃 　　坚果的碳水化合物和糖含量低，纤维含量适中有助血糖稳定。 ●丰富类黄酮帮助抗发炎抗氧化。 12种低热量油脂类 　　若在意热量的话也能从最低热量的油脂类开始吃起，程涵宇也列出了12种热量最低的油脂类。 ●酪梨：9大卡/10克 ●奇亚子：43大卡/10克 ●亚麻仁籽：48大卡/10克 ●花生：48大卡/10克 ●南瓜子：54大卡/10克 ●杏仁果：56大卡/10克 ●腰果：55大卡/10克 ●葵瓜子：56大卡/10克 ●黑芝麻：57大卡/10克 ●开心果：57大卡/10克 ●无糖黑芝麻酱：58大卡/10克 ●白芝麻：60大卡/10克 （来源：LTN） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　【雅加达讯】宫颈癌是世界上最致命的严重疾病之一。仅在印尼，世界癌症观察数据显示，2020 年宫颈癌新增病例 36,633 例，死亡病例 21,003 例。这一数字显示，每天检测到 50 例病例，每小时死亡人数超过 2 例。 　　出于这个原因，政府将从 2023 年开始要求使用人乳头瘤病毒或 HPV 疫苗来预防女性宫颈癌。关于该计划，卫生部长布迪·古纳迪·萨迪金（Budi Gunadi Sadikin）确保将免费提供疫苗。 　　周三（2022 年 4 月 20 日）引述南雅加达地区的布迪说：“全部属于政府计划的一切都不必免费。” 也可阅读：下属被指控为食用油腐败案嫌犯，这是贸易部长的回应 　　该疫苗计划的目标是所有年龄段的民众，尤其是那些进入青年期的人。 也可阅读：甘查尔省长检查中爪哇省返乡路线的准备情况 　　卫生部长还解释说，提供宫颈癌疫苗是政府采取的预防和促进行动之一。 作为世界上最致命的疾病之一，癌症也是一种治疗费用相当昂贵的疾病。因此，通过接种疫苗的预防措施有望通过防止有患上这种疾病来降低癌症治疗的成本。 　　宫颈癌本身是由人乳头瘤病毒 (HPV) 引起的。除了导致女性宫颈癌外，该病毒还可能以性病的形式对男性产生不良影响。HPV 可以通过与患有宫颈癌的伴侣发生性关系传播给男性。 （哼哼） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　据TA王牌记者David Ornstein报道，挪威前锋埃尔林-哈兰德已经为今夏转会曼城“开了绿灯”。 　　TA透露到哈兰德的代表已经与曼城达成了初步的个人条款。 　　在交易敲定之前还有很多工作要做——比如向多特付款、给哈兰德代表的佣金以及他的合同细节——因此还没有结束。 　　哈兰德在周末对阵沃尔夫斯堡的比赛中梅开二度，本赛季已经为俱乐部和国家队打进了33球。 　　据消息，曼城将报道的事态发展视为外界的猜测，并拒绝对曼城和哈兰德一事置评。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　【本报讯】2022年4月19日周二，最高检察院宣布棕榈原油出口腐败案四名嫌疑人，即 Wilmar Nabati Indonesia的代表MPT、Permata Hijau Group企业事务高级经理SMA、Musim Mas有限公司总经理PT、一名贸易部官员。 　　印尼植物油工业协会执行经理莎哈德（Sahat Sinaga）于周二（2022年4月19日）在雅加达说，企业方面实际上已遵守贸易部的规定，履行20%国内市场义务，在我国市场供应棕榈油。 相关阅读：食用油案 4名嫌疑人立即被检察长办公室逮捕 　　他说，在2022年2月上旬实施国家市场义务期间， 棕榈原油出口商必须在获准出口 之前在国内供应 20%的棕榈原油。然而棕榈原油企业在获得出口批准书的过程中，却被视为试图与贸易部官员接触而被定为嫌疑人。 相关阅读：下属被指控为食用油腐败案嫌犯，这是贸易部长的回应 　　印尼植物油工业协会要求工业部立即进行干预，因为这对棕榈油企业家不利。如果工业部不解决这问题，棕榈油企业将停止运行政府的补贴方案。 　　最高检察院表示，嫌疑人已经对国家经济造成损失，有四人已被定为嫌疑人，他们分别是贸易部外贸总司长（IWW）和其他三名来自私营部门的嫌疑人。 （松鹤） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　【雅加达讯】总统佐科·维多多（Joko Widodo）谈到了总检察长办公室对食用油案四名嫌疑人的认定。佐科维要求执法机构彻底调查食用油黑手党。 　　“昨天，总检察长办公室点名了四名食用油事件的嫌疑人，我要求对他们进行彻底调查，以便我们了解谁在背地里操纵，”周三（4 月 20 日）总统秘书处 YT 频道佐科维说。 　　总统认为，尽管政府为食用油直接现金援助提供了补贴，但目前食用油仍然是社区的一个问题。他希望目前处于高位的食用油价格能够恢复到接近正常水平。 也可阅读：食品价格飙升，穆尔多科要求人们谨慎当前的经济形势 　　“我们希望价格更接近正常水平。所以价格确实很高，为什么？外面的价格，国际价格非常高，所以生产商想要出口的趋势确实很高，”总统说。 也可阅读：国会称基础设施和社会保障项目的巨额基金 减少了经济的压力 　　政府本身已经做出了各种努力来克服这个食用油问题。其中，通过各种政策，例如为散装食用油设定最高零售价（HET）和对生产者的补贴。然而，总统认为该政策最近几周并未生效。 　　“在市场上，我看到很多散装油不符合我们设定的零售价，这意味着确实存在黑手党正在操纵市场，”佐科维说。 （哼哼） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao