October 25, 2021

【万隆讯】万隆华族关怀团队（MTP）还在庆祝印尼红十字会76周年庆的环节里联手万隆Trans Studio大商场合作于10月21日举办第八次献血活动。 早9时，红十字会医疗团队和MTP的华社成员代表，福清陈文雄、客属梁国强、吴文范等，这次活动筹委会主任温新顺（Sunjaya）、青壮组倪优莉（Julianty）、温顺发（Watwat）、徐任炜（Chandra）和组员们都已经来到现场，大家开始接待要献血的人们。由于献血的慈善活动是MTP前辈们交托给青壮组员们的任务，经过多次的体验，他们对工作方式和一切程序都已经很熟悉了，做起来得心应手，所以都很认真投入地工作，最后顺畅顺利地结束了。 这次来献血253名的群体来自在网上报名的，Trans Studio大商场的工作人员和店员们，以及来逛商场的人们。经过检测后合格献血者211名，获得了211个血包。 倪优莉讲述：“每次献血活动进行时，都会有来自华社的领导前辈们参与，象福清陈文雄，每次都不缺席。有前辈们在现场支持，不但让我们得到指点，也让我们后辈觉得心里更踏实稳妥。” 万隆华族关怀团队举办的献血慈善活动，除了由各华社团员主办，还和其他方面联手合办，使触及的范围更广，来献血的人们也来自各个不同的群体，也让更多的人们知道献血的重要和对人对己都有益处，他们愿意伸手献血，无形中就帮助了万隆红十字会，也作了行善积德的善行。（雪妮报道） 献血者现场献血前填表 温新顺赠送纪念品给商场代表列沙（Reza） 献血者正被抽血

　　新冠肺炎影响人们将近2年，儘管疫苗和口服药有可能使生活回归正常，但总感觉遥遥无期，因此有越来越多的人感到“抗疫疲劳”（pandemic fatigue），不只在情绪、工作、生活受到影响，甚至会使人厌烦、更不愿遵守防疫规范。 　　外媒《健康热线》（Healthline）指出，人们遵守防疫准则的意志正在减弱，一股令人精疲力尽的疲劳感与日俱增，世界卫生组织（WHO）将抗疫疲劳定义为人们正在“失去动力”（demotivated），以及对那些在疫情期间强制规定的事项感到厌烦，WHO警告，抗疫疲劳可能会使疫情变得更久、更具破坏性。 　　然而，抗疫疲劳的出现完全正常，在疫情初期，由人们的短期求生意志主导，对染疫的恐惧促使我们保持动机，但随著时间的流逝，恐惧会消失，挫折感浮现。 如何分辨自己是否有抗疫疲劳 　　症状因人而异，但以下是一些抗疫疲劳的常见症状。 ●感到愤世嫉俗 （cynical）或情绪耗竭（emotional exhaustion）： 　　两种最常见的倦怠迹象，感觉情感已经枯竭，身边的所有事都看不顺眼，有研究于疫情中长期处于严苛的环境工作者中发现，他们身上常见这两种症状。 ●工作效率低下 　　当抗疫疲劳发生时，自我怀疑会随著时间越来越严重，直到可能影响工作表现，研究显示，有些人在抗疫疲劳出现后，认为自己在工作上越来越失败。 ●对未来感到忧鬱 　　产生的焦虑会影响到自己对自己未来的看法，或是对于自己所处的环境、世界走向的看法，研究人员认为，这样的焦虑来自于我们无法预测疫情何时可以结束，当事情是不可预测的时候，我们常会感到对人生的其他事情也失去掌控。 ●更不愿意遵守防疫规范 　　戴口罩、社交距离、内用隔板、禁止群聚等不方便的防疫规范，会随著时间的进行，渐渐使人厌烦。 如何对付抗疫疲劳 ●保持作息 　　维持日常生活有助于保持良好的心理健康，但在家工作或是突然失业，可能会导致作息突然被打乱，首要准则是为照顾基本的健康需求，像是吃饭、睡觉，其次才是运动、社交等需求。 ●调适自己 　　有些人在焦虑状况下能恢复得很快，例如：遭遇失败的顶尖运动员，但这是可以训练的，透过与自己的对话、相信自己、关注当下，同时建立良好的人际关係，毕竟不是所有的人际关係都是对自己有益的。 ●改变接收新闻的习惯 　　在疫情流行初期，很多人每天或每小时都会追踪最新情况，随著抗疫疲劳的发生，许多人会拒绝再接受疫情讯息，也许是新闻会导致焦虑。 　　因此，若看到疫情的新闻会很担心，建议可以限制自己看新闻的时间，有些人认为一天只在某个固定的时间段看新闻会有所帮助。 　　此外，寻找可靠媒体来源，找到那些讯息来源令人信任的媒体，研究显示，人们在接收疫情相关新闻时，若讯息到有高度情绪化的评论，会增加人们的焦虑感，而焦虑会使人疲劳。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　意大利足协官网的消息称，一些大家熟悉退役不久的意大利球星们在日前都获得了欧足联的执教证书，皮耶罗（Alessandro Del Piero）、德罗西（Daniele De Rossi）等球员在列，他们中间会出现下一个孔蒂（Antonio Conte）、安切洛蒂（Carlo Ancelotti）吗？ 　　意大利是一个盛产足球教练的国度，许多知名球星退役后都从事教练的工作，并且多人获得了不俗的执教成绩。安切洛蒂就是一个典型的例子，他在成为教练后带队米兰赢得了两次欧冠冠军，而在皇马期间也赢得了欧冠。孔蒂也是球星变教练的成功者。在尤文、国米以及切尔西执教期间，他都带队获得了联赛冠军。 　　近日，一些退役不久的意大利球星们也决定选择教练的工作，并已经经过了210个小时的教学与培训，大约10多人都参加了期末考试，并顺利拿到了欧足联A级执教证书。据悉，期末考试分为口试和实践两个科目进行，而欧足联A级执教证书代表欧洲教练的第二高水准，获得此证书后，就可以作为主教练执教所有青年队、女队、意丙球队，以及作为助理教练执教意乙和意甲球队。 　　意大利足协也公布了这些拿到执教证书名宿们的名字，分别是德罗西、阿巴特、库尔奇、皮耶罗、加斯塔尔德洛、马卡洛内、马特里、蒙托利沃、奥特罗、帕齐尼、皮萨罗、托里西和维埃里。需要指出的数，在多人中间，成绩最好的是德罗西和皮耶罗。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao