October 28, 2021

　　锌与男性生殖系统的健康息息相关，长期缺乏锌容易造成勃起功能障碍、性腺机能低下。营养师吴映澄表示，锌有助于维持生殖机能与生长发育，为精子形成及正常睾丸功能所需，因此，建议男性每日锌的摄取量为15mg。 　　吴映澄在脸书粉专“吴映澄 营养师食验室”发文指出，以每100g来看，锌含量最高的前三食材分别是，生蚝15.5mg、小麦胚芽14.9mg、牡蛎10.6mg。若以100g来看，胆固醇含量最高前三分别为，小鱼干669mg、内脏（胆肝）314mg、红蟳296mg等。 锌营养功能超丰富 　　吴映澄表示，锌有助于维持生殖机能与生长发育，为精子形成及正常睾丸功能所需；男性锌缺乏的症状有勃起功能障碍、性腺机能低下。此外，锌也可以帮助增进皮肤健康、免疫系统能力；爲胰岛素及多种酵素的成分；维持能量、醣类、蛋白质与核酸的正常代谢等。 　　吴映澄进一步说，高锌食材可区分为动物性及植物性来源，其中动物性来源会有较高的吸收利用率。食材来源： ●动物性：生蚝、牡蛎、红蟳、内脏（胆肝）、板腱肉、牛肋条、乾酪粉、小鱼干、绿壳淡菜等。 ●植物性：小麦胚芽、南瓜子、白芝麻、奇亚籽、松子仁等。 　　吴映澄提醒，成年男性每日锌的建议摄取量为15mg；女性则为12mg。而锌的上限摄取量，成年人每日不应超过35mg。此外，男性想补锌的同时，也要注意胆固醇的摄取，因为动物性来源的海鲜及内脏类食物，如红蟳、胆肝内脏、小鱼干、绿壳淡菜等，虽然锌含量相当丰富，但胆固醇含量也相当惊人。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　皇马官方宣布，中场球员莫德里奇将不会参加今晚与奥萨苏纳的主场联赛。皇马官方没有给出正式的原因，同时也没有补招其他球员代替莫德里奇出场。 　　根据目前多位记者消息，来自皇马方面的说法是球员没有受伤，但是有些肌肉疲劳的问题，所以安切洛蒂最终选择让莫德里奇休息。 　　 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao 根据此前消息，本周与奥萨苏纳与埃尔切的两场联赛，皇马将进行一些小规模的轮换。 （来源： 皇马官网）

        （本报讯）佐科维总统于10月27日在茂物总统行宫通过线上方式，为东盟-澳大利亚第1届峰会发表讲话。         佐科维总统通过书面方式宣称，他对澳大利亚、英国、美国三边伙伴协议（AUKUS），以及澳大利亚发展核潜艇之事感到忧虑，因为这种做法将引发本区域的核军备竞赛。他说：“我们必须把冲突文化转变为和平文化，也把信任赤字成为信任战略。”         佐科维理解将有高度的动力导致区域不稳定的威胁性。无论如何印尼不愿东盟-澳大利亚区域成为武备竞赛及威胁东盟区域的稳定的投射力量。他说：“印尼希望各国秉持和尊重友好合作条约、国际法律、以及区域的规范和价值观。”         佐科维也推动东盟与澳大利亚继续建立信心，设法维护区域稳定及和平作出贡献。东盟国家对克服分歧的合作及对谈充满信心，因此促使东盟能坚持生存到50年之久，并为创设区域稳定、和平、福利的形势努力作出贡献。他说：“我深信，如果没有东盟，就不会有区域和平及稳定的局面。”         佐科维指出，印尼希望澳大利亚为东盟区域继续开放，并成为在印度太平洋区域创设稳定、和平及繁荣的合作伙伴。他说：“作为结束语，印尼全力支持东盟与澳大利亚成为全面战略伙伴关系。”         此前，印尼与马来西亚曾表示对澳大利亚购置核潜艇的决定感到非常忧虑，虽然核武器并非是一部分的计划。马来西亚外长赛弗丁（Saifuddin Abdullah）就此事表示，印马两国都对AUKUS表示担忧。         该三边伙伴协议是在上个月与澳大利亚、美国和英国达到一致的协议。赛弗丁曾于10月18日与我国外长蕾特诺（Retno Marsudi）会晤后召开新闻发布会说：“我们发表有关在我们的近邻国家购置核潜艇之事表示关切。即使该国没有核武器，我们仍感到担忧。”（Ing）

        （本报讯）国防部长普拉波沃（PrabowoSubianto）于10月27日在廖群岛省巴淡（Batam）向印尼海军移交2艘坦克登陆舰，即Teluk Weda-526号及Teluk Wondama-527号战舰。他交代海军利用战舰保护人民的宝贵资产。         普拉波沃在移交由国内企业Bandar Abadi造船及干船坞公司建造的2艘战舰时说：“这是人民的辛苦成果，请好好保护国家的资产。”         普拉波沃自承对国防工业能比拟定的日期更早完成，包括建造上述2艘坦克登陆舰感到自豪。此举证明印尼国防工业具有创造能力、自立更生及果断成熟的工作效果。         普拉波沃希望该两艘战舰能加强印尼境内的国防力量，同时符合佐科维总统的指示加强国防工业。他说：“总统指派我在未来几年创建国军实力，其中就是我们必须拥有强大的海军。”         据悉，上述坦克登陆舰的长度为117米，宽度为16.40米，高度为7.80米，航速最高为16节，并能续航20天之久，每艘战舰海员共111人。此外，这两艘坦克登陆舰均能运载367人的军队、15辆BMP-3F坦克车及1架直升机。（Ing）

        （本报讯）佐科维总统出席了周三（27/10）举行的第九届东盟-美国（虚拟）峰会。他在讲话中表达了对未来东盟与美国关系的三个希望。         首先，佐科维希望东盟与美国的关系能够加强稳定与和平。他在一份书面声明中说，我们希望继续看到东南亚成为一个和平与稳定的地区。我相信，没有东盟的作用，亚洲就不会有和平与稳定。         他认为，创造稳定与和平至少有三个关键，即尊重国际法、友好合作条约、以及其他法律规范。         因此，佐科维表示，共同合作以开放包容的方式落实《东盟印太展望》非常重要。通过这种合作，将建立高度信任，从而有利于支持稳定与和平。         佐科维说，东盟希望美国能够成为落实印度太平洋概念框架（AIOP）合作四大优先事项的主要伙伴之一，即海事合作、互联互通、可持续发展目标和投资贸易合作。         佐科维还希望东盟与美国的伙伴关系能够成为疫情后经济复苏的支柱。他认为，在世界面临危机之际，供应链不够多样化的问题加剧了中断。         未来，东盟准备成为世界贸易供应链的重要组成部分。经济一体化显然是东盟成为世界供应链一部分的支柱。         此外，佐科维接着说，绿色和可持续经济的伙伴关系必须是东盟-美国伙伴关系的优先事项，包括在技术和能源转型领域。         在格拉斯哥举行联合国气候变化框架公约缔约方大会第二十六次会议（COP26）之前，关于每个国家增加承诺的辩论已经浮出水面。佐科维认为这场辩论对未来的可持续发展很重要，必须得到共同努力履行承诺的支持。这样，我们就可以集中精力共同解决气候变化问题，而不必浪费精力互相指责。         最后，佐科维希望东盟和美国加强在卫生领域的合作。他表示，大流行病使他意识到投资于卫生部门的重要性。因此，国家健康韧性的发展将是全球健康韧性的基石。         佐科维说，药品、疫苗和医疗器械生产的供应链必须多样化，包括东南亚地区。此外，东盟目前正在建立一个新的卫生架构，美国有望成为东盟健康韧性发展的主要合作伙伴之一。

        （本报讯）总统府办公厅主任穆尔多科表示，佐科维总统召开了两次局部内阁会议，讨论预防圣诞节和新年假期社区流动性增加带来的影响。         穆尔多科说，省长、市县长、区域领导协调论坛（Forkompimda）、各部委和机构都参加了会议。         佐科维周二（26/10）在与媒体现场问答环节中强调，我们有可用的疫苗，应尽快加速疫苗接种。         穆尔多科补充说，总统还强调各方都应该谨慎，不要陷入像前一段时间那样的局面。他说，我们都经历过实施紧急社区活动限制（PPKM）是多么的不舒服，不要让这种情况再次发生。         因此，佐科维要求地方政府坚决应对人们对恢复常态兴致勃勃的局面，必须妥善处理。目的是让人们保持警惕，因为当前的大流行病情况还没有结束。         穆尔多科接着说，佐科维表示，政府确实考虑过如何使人们做好准备，适应从大流行病向地方病过渡的情况。         他解释说，政府已经考虑到这一点，以便这种过渡能够顺利进行，并且一切准备就绪。所以，如果以后我们不得不面对流行病，那么一切都会好起来的。         此前，佐科维透露，根据政府进行的调查，在即将到来的圣诞节和新年假期，有1990万人希望回乡过节。         他认为，这属于广泛的人员流动，所有省区和市县区都必须预料到并做好准备。         佐科维提醒说，根据以往的经验，圣诞节和新年假期将引发新冠病毒广泛传播。         此前，抗疫工作组还把最大限度自我保护的防疫建议从