November 13, 2021

　　根据统计，在台湾每5人中，就有1人血脂异常，且45-55岁是高血脂的好发期，男性罹患机率会高于女性；对此，中医师彭温雅分享食疗、穴位与运动方法，帮助有此症困扰的民众能降胆固醇、预防高血脂、改善末梢循环。 　　中医师彭温雅在脸书专页“彭温雅医师”发文说明，痰湿体质的人，表现在外就是体型肥胖、腹部肥满，而“湿”可分外湿和内湿，外湿指环境潮溼等，会侵犯人体而致病、内湿指消化系统运作失常，使津液停聚，或因为生冷饮料使体内津液停聚，形成内溼。 更年期女性肝肾阴虚 滋阴补肾控血脂 　　彭温雅提到，过多的甜食 有害脾胃运作，导致体内湿气无法排出，生痰生湿而成高血脂，尤其女性更年期后，体质走向肾阴亏虚，代谢能力下降，体内胆固醇增多，血脂无形中升高。因此中医治疗高血脂症著重利湿化痰、强健脾胃；更年期女性属肝肾阴虚，须改採滋阴补肾为主，藉此提高身体机能，才能控制血脂偏高。 　　彭温雅说，胆固醇过高，西医称为“高血脂症”，中医归类在“痰浊”、“湿热”的范围，跟肝脾相关。平常暴饮暴食造成脾胃功能失常，容易导致湿浊，阻碍经络气血，造成高血脂；而肝功能异常，无法疏泄排通，形成湿浊化痰，也会让多馀的胆固醇无法排出体外。 服用正确中药材 帮助排除胆固醇 　　根据统计，45-55岁是高血脂的好发期，男性罹患机率会高于女性，但女性停经后，血脂浓度会增加，罹患机率会高于男性。如果有家族遗传病史或超过40岁，建议定期抽血检查。 　　彭温雅指出，中医主要针对脾胃运化系统著手，年轻人的高血脂属于“痰浊血瘀型”与“肝气鬱结型”，可用川芎等药材，去除血管壁上堆积的胆固醇；老年人或遗传性的高血脂，则属“脾弱肾虚型”，建议用北沙参、白朮等药物强化器官功能，帮助排除胆固醇。 　　彭温雅表示，多吃豆类、大蒜、洋葱、薑、富含Omega-3的深海鱼，可以降血脂，活血化瘀。但在临床上发现随著年纪增长，罹患高血脂的人也较多，因此中医认为与肾气逐渐虚衰有关，可适量食用何首乌、薑黄、泽泻、银杏叶、柴胡、冬虫夏草等中药来降低三酸甘油酯。 去油解腻疏经活血茶饮-三七丹参山楂茶 ●做法：取三七、丹参、山楂三款药材各500公克，研磨为细末状；每天3次、每次取5公克，冲热水当茶饮用。 　　彭温雅说明，三七，性温、味甘，归肝肾经，能活血化瘀，是伤科用药，也可用于心绞病、缺血性脑血管等疾病；丹参，性微温，归心肝经，现代药理发现有扩张血管、抑制血清胆固醇升高的作用，因具有活血作用，月经过多及孕妇忌服；山楂，性温、味甘酸，归肝脾胃经，具有消食化积、活血化瘀的作用。 排湿清血管的穴位 　　“水分穴”去湿气、消水肿，属任脉，“此穴一名分水，能分水穀故也。”任脉的水液在此分流，主要在分流水湿，可达益肺、健脾、补肾、利水化湿、消肿之效，经常按摩此穴，也能消除体内水肿。 ●取穴：“水分穴”位于人体的上腹部，肚脐上一指宽之处。 ●按摩方式：每天按摩2次、每次3分钟，将手掌根置于“水分穴”上，以顺时针方向揉按，可降低湿气在体内囤积。痰湿体质建议多按“水分穴”去除体内溼气，让气血津液运化正常。 强化血管的运动 　　“深蹲”改善血液循环，饮食控制能降低坏的胆固醇，运动还可增加体内好的胆固醇，要改善血脂问题，除了吃对食物外，也可做“深蹲”运动。 ●作法：双脚平行或微蹲，脚掌与膝盖呈平行状态，膝盖不能超过脚尖，用大腿和臀部的力量向后蹲。注意，是臀部向后坐而不是膝盖向前蹲，若感觉膝关节疼痛，应小心避免错误姿势造成伤害。每次30秒，略休息后再做一次，连续10次。如果一次无法蹲30秒，可从10秒蹲起，之后再慢慢增加时间及次数，感觉到双脚颤抖就不可勉强深蹲。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

        （本报讯）抗疫工作组发言人威酷要求所有各方，从中央政府、地方政府到社区，在圣诞节和新年假期之前努力防止新冠疫情加剧传播。         印尼新冠疫情网页周五（12/11）引述威酷说，这是为了避免新年假期过后再度发生新冠病例剧增。         威酷说明，从专责小组的分析结果来看，2020年和2021年有3个长假期导致病例增加，分别是2020年的开斋节假期、2020 年先知穆罕默德诞辰和圣诞节的集体假期，以及 2021 年开斋节假期。         病例剧增不仅体现在每日病例数的增加，还体现在每周病例数的增加，这种增加持续了相当长的时间，但最终还是被遏制了。         根据抗疫工作组的数据，在 2020 年开斋节假期期间，每日新增病例多达 413例至559 例，占 68% 至 93%。         这一增加似乎对每周新增病例产生了影响，范围为 2889例至 3917 例。         第二次增加发生在 2020 年先知穆罕默德诞辰和圣诞节的集体假期期间。从这一点来看，每天增加约 1157例至 5477 例，或 37% 至

        （本报讯）佐科维总统周五（12/11）为位于西努沙登加拉省中龙目县曼达利卡经济特区的曼达利卡赛车场主持揭幕。         佐科维强调，随着赛车场的开通，各种世界级赛事已准备就绪。         佐科维在揭幕仪式的演讲中说，曼达利卡赛车场的赛道长4.3公里，采用最新石胶沥青技术的赛道已经完工并准备使用。         佐科维说，一切都已准备好，用于支持在曼达利卡地区举办世界级赛事，例如世界超级摩托车锦标赛（World Superbike Championship）今年最后一个回合的赛事将于19日至20日在这个场地举行。         此外，明年3月将在此举行世界摩托车大奖赛（MotoGP），两项赛事将有助于地方经济复苏。         随着曼达利卡赛道的落成，佐科维还开通了连接龙目国际机场与曼达利卡经济特区的道路。         这条 17.3 公里长的公路已投入使用，将减少机场和曼达利卡经济特区之间的通行时间。佐科维说，这条公路已经完工并准备使用，因此机场和曼达利卡之间的通行时间只需要 15 分钟。         此前，佐科维骑着他自己的摩托车，与几位官员一同试用曼达利卡赛道。被雨水淋湿的赛道使佐科维更加小心地尝试，特别是考虑到赛道有很多急转弯。         佐科维说，这里有 17 个非常尖锐的弯角，对于赛车手来说可能没有问题，但对我来说却非常困难。    

        【本报讯】财政部长穆丽亚妮（Sri Mulyani Indrawati）于11月12日在其官方Instagram账户@smindrawati中，讲述了我国成为20国集团（G 20）成员，然后又成为20国集团轮值主席的一些好处。         20集团国是代表全球经济总产值（GDP）的80%，国际贸易总额的75%和全球总人口的60%，还有20国集团是由19个国家和欧盟组成的，并在全球经济发展的决定中具有战略性和重要作用。         此外，20国集团也是一个国际论坛，为应对各种的全球经济挑战，在制定标准、原则和政策指南方面发挥着重要作用。         穆丽亚妮说，“作为2022年20国集团轮值主席国，印尼将把全球经济复苏不平等的问题作为主要议题。”         这代表了印尼的全球领导地位，在全球的范围内表达了包括印尼的低收入国家和发展中国家的利益。         她说：“我国成为G20轮值主席将在全国各个城市举行大约150次的会议，这意味着什么？这是一个非常好的潜力，因为能创造3000个工作岗位，并也增加1亿1920万美元的国内消费，这将为我国GDP贡献5亿3300万美元。”         她补充说，20国集团轮值主席也可成为我国在处理新冠疫情、进行结构性改革、建立更强大和更好的经济基础等方面而取得成功的论坛。（Sm）