避免椎间盘突出复发 日专家教舒缓下背痛
对腰椎椎间盘突出的患者来说,休息很重要。但如果长时间不活动,与腰痛密切相关的背部肌肉就会减弱,反而影响恢复的速度。据《NHK》报导,约有四分之一的患者如果腰部紧绷不治疗,复发率高,因此防止复发很重要。日本富山大学副教授川口义春分享4个帮助恢复的方式,让民众舒缓腰痛不适。 不要採取不合理的姿势 避免对下背部造成压力的姿势,如倾斜的姿势。 减轻压力 压力大对于疼痛感会变得更加敏感。建议将自己喜欢的事物融入生活中,如音乐、食物,以减轻压力。 预防肥胖 体重过重会让下背部带来压力,更容易出现背痛。 做适度运动 在疼痛消失并且完全痊癒后,适度的运动对下背部是有效的。 更多内容:返回国际日报首页,查看更多 ↓ 其他精彩视频/资讯,请关注、分享、点赞 ↓ @guojiribaoindonesia.official @guojiribao.indonesia @guojiribao
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