January 21, 2022

　　据每日电讯报纽卡斯尔方面记者Luke Edwards的最新报道，纽卡斯尔已经为曼联中场林加德开出了第二次正式报价，这可能意味着他将以永久转会的形式加盟泰恩赛德。 　　本周初，喜鹊曾向曼联提出租借林加德，但被曼联拒绝。不过纽卡对于林加德的兴趣并没有消失，他们为这位29岁的球员开出了“慷慨而极具诱惑力的”报价。每日电讯报了解到，这一报价目前正在被考虑之中，林加德也很想做出改变。 　　可以理解的是，曼联更愿意在本月让这名球员直接转会离队。因为如果租借，即使纽卡可以为林加德开出500万至600万英镑的租借费，曼联方面也很难同意放人。 　　然而如果曼联不允许他在这个月离开，那么曼联不仅将在夏天失去一名球员（以自由身的形式），他们可能还将失去1200万英镑的转会费。 　　经过一天疯狂的幕后谈判，在对塞维利亚中卫迭戈-卡洛斯的追逐受挫后，纽卡斯尔高层决定将林加德作为他们的首要目标。巴西人仍然渴望加盟纽卡斯尔，但塞维利亚确实是难啃的骨头，纽卡的报价仍然没有让他们满意。 　　来自西班牙的消息称，另一家英超俱乐部也在竞购卡洛斯，出价超过了纽卡斯尔表示愿意支付的3000万英镑。对手的名字还没有透露，而纽卡斯尔拒绝放弃。据信他们已经就个人条款达成了一致，并仍在努力研究如何和塞维利亚达成妥协。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official        @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　膳食纤维可减重、预防便秘，对人体来说缺一不可；营养师说明，膳食纤维主要来自天然的植物性食物，通常存在于蔬菜、水果、全穀物和豆类，是一种不能被消化系统分解和吸收的重要营养，也是碳水化合物的一部分。 　　营养师李婉萍在脸书粉专“李婉萍营养师”及个人网站发文分享，膳食纤维和其他碳水化合物却有著很大的不同，它能够减缓消化速度，让粪便变得更柔软、更容易通过肠道排出。根据溶解特性、碰到水后发生的不同反应，膳食纤维又可分为“水溶性纤维”与“非水溶性纤维”两大类型，大多数植物都含有这两种，但含量会有不同。 ●非水溶性膳食纤维：不溶于水，以苹果为例，外皮就含有较多的非水溶性纤维。食物质地大多较硬脆，如青花菜、牛蒡、竹笋、豆类、坚果等，可提供饱足感，并有增加粪便体积的作用。 ●水溶性膳食纤维：可溶于水，和水混合后会形成具黏性的凝胶状物质。比方苹果果肉中含量较为丰富的纤维种类，即是水溶性纤维。一般含量较高的食物，口感也比较软嫩或黏稠，例如含有多醣体的菇类与木耳、燕麦等。许多研究证实，水溶性膳食纤维有助降低体内胆固醇。不过，假如饮食中摄取水溶性纤维居多的话，例如吃比较多水果时，粪便通常会比较不成形。 　　李婉萍表示，不同纤维种类都有各自的好处，想要促进消化、帮助肠道健康不便秘、排出像香蕉般的便便，必须适量摄取这两种纤维，也有益于减重，甚至还能降低患某些慢性疾病的风险。 　　李婉萍提醒，另外要注意，儘管高纤饮食对健康有好处，但一下子摄取太多反而会造成胀气不适，应逐步增加好让消化系统有时间适应。也别忘了喝足每日应摄取水量，以发挥膳食纤维的最大功效。 （来源：LTN） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official        @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

        （本报讯）国防部长普拉波沃强调加强与东盟国家在国防和安全领域进行合作的重要性。此外，他还希望努力加强与其他国家在同一领域的合作。         普拉波沃周四（20/1）在国防部2022年领导层会议的第二天发表讲话时说，为了建立互信，建设防御能力和国军的专业能力，我们努力加强国防工业，并支持国防外交和国家的外交政策。         在该场合，普拉波沃还提醒说，应加强国防和安全防备，并提高国军的专业水平，以应对恐怖主义、激进主义、分裂主义、现有的潜在危险和自然灾害。         除此之外，还需要提高人道主义援助和履行世界和平使命任务，以应对其他紧急情况，包括化学、生物、放射、核威慑和爆炸威胁。         此外，普拉波沃还表示，印度尼西亚必须能够实现在国军单位中组建适合其需求的生产单位。这样做是为了通过战争军事行动 （OMP）和非战争军事行动（OMSP）优化国军的任务。         与此同时，普拉波沃表示，为了建立遍布全国的国防后勤中心，印度尼西亚需要在大岛上准备独立的防御区，做好粮食、水、能源和其他国家重要物资的储备工作。         他强调说，我们必须加强海岸导弹防御系统和海岸监视系统，按照印尼群岛第一、第二和第三道海防线对战略海峡进行控制。         普拉波沃补充说，印尼也必须能够实现同步的国防空间规划，空间布局的形式为防区空间、详细的防区规划和具有省、区、市空间布局的国防战略利益区域。         另一方面，国防部长普拉波沃确保预备役部队计划将在 2022 年继续进行。         除此之外，在此期间还将继续实施国防领域的多项政策。包括国军态势发展政策，构建以大岛为基础的防御区，开发分散的物流系统，并加强战略海峡的防御。    

        （本报讯）佐科维总统表示，新冠病毒大流行今年将得到控制。在他看来，各种经济指标继续显示出改善。         然而，佐科维指出，冠状病毒的 Omicron 变体仍在传播。他要求各方保持警惕。         佐科维周四（20/1）在YT频道播出的2022 年金融服务业年会上说，2022年的趋势是扭转疫情，对大流行病的处理将得到更好的控制，尽管仍有 Omicron 变体需要提防。         佐科维对新冠疫苗接种率继续提高也很乐观，他指出，目前我国已经注射 3.01 亿剂疫苗。         这位前梭罗市长表示，第一剂新冠疫苗接种率已达到85%，第二剂疫苗接种率也已达到58%。         与此同时，政府开始为公众注射加强剂（第三剂）疫苗。佐科维说，我们必须通过更好地应对大流行病来产生乐观情绪，给予公众和企业经营者更大的信心，以尽快恢复经济活动及其他生产性活动。         据报道，佐科维总统当天在 2022年金融服务权威机构（OJK）年会上发表视频演讲时说，今天早上我收到了一份报告。已经向我们的人民接种了 3.01 亿剂疫苗。第一剂接种率达到 85%。第二剂是 58%。并于今年1月12日开始为公众接种加强剂疫苗。         佐科维接着说，疫苗接种的进度表明，对新冠病毒大流行的处理正在得到更好的控制。然而，他仍然警告必须注意 Omicron 变体的危害性。  

        （本报讯）佐科维总统于1月19日与各媒体编辑部负责人会面时表示，有关迁都的过程将于2024年开始分阶段逐步实行，即把国都设立在东加省北八纳栈巴塞（Penajam Paser Utara）县。2024年期间，首批迁移的是国家宫或总统府，以及政府一些部门办事处等。         他说：“迁都之事将分阶段逐步实行。2023年可能先在新都设立总统府及4个至6个的政府部门。”         佐科维总统估计迁都过程将耗费长达20年的时间。他说：“估计未来15年至20年是迁都所需要的时间。再说新国都的人口计划，初步预估为150万人居住。”         佐科维希望新国都接续所需要的资金及建设开支源自各方的投资。他说：“我们希望从投资所获的资金，首要的建设是发展基础设施。”         根据2020年的资料，上述新国都所在县区的居民共17万8700人，然而2021年增加了3673人，估计现在未达到18万人。         此前的消息称，有关从雅加达迁移至东加省北八纳栈巴塞县的新国都“努山达拉”的计划是事实。并于1月18日的国会全体大会中宣布国都法令草案正式成为法令。（Ing）