August 25, 2022

南航空姐飞机上被成龙要地址电话,半年后变贵妇

中国南方航空1名空姐“水滴果果”今年3月在微博分享1张与成龙的合照,称她在值勤时,正好遇见国际巨星成龙,想不到对方超亲民,不仅搂肩合影,还“要了地址电话”说要寄礼物给她,让网友们全炸锅,演变成网络论战,最后“水滴果果”也将这篇PO文删除。网友近日发现沉寂许久的水滴果果“复出”,在微博分享多张外拍照,风格与过往不同,据传她在该事件后身价暴涨变娇媚贵妇。 水滴果果3月PO出她和成龙的合影,并表示:“大哥也太nice了!不仅给照相,还要了我地址电话,说要给我们寄礼物,也太平易近人了吧。”但不少网友看到成龙主动跟她要地址电话评价两极,随后水滴果果解释,成龙是主动把他的亲笔签名自传书送至她家,但还是有不少网友对她穷追猛打,最后她也将此篇贴文删除,更一度关闭自己的微博。 事实上水滴果果一直都有更新近况,不过5月开始才较频繁更新,分享的不外乎是日常生活或是出游的美照,偶尔转发新闻和电影,目前她的微博有21.1万粉丝,据传水滴果果在“成龙合影”事件后身价暴涨,许多外拍、代言活动都找上门,近日她晒出与姐妹出游的照片,写下“酒庄、城堡、葡萄园、品酒、拍照、开心”,贵气逼人,让网友直呼“既温柔又优雅的拽姐上线了”,不过以她的微博看来,水滴果果依旧在航空业工作,相当享受生活,似乎没有进军演艺圈的打算。 来源:苹果日报   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯,请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

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专家称普安进行政治游说之旅
谦而不卑、王而不霸 显示最大政党的权威

(本报讯) 周二(23/8),雅加达退伍军人国家发展大学的政治观察员达尼斯(Dhanis TS Wahidin)指出,印尼斗争民主党中央理事会主席普安进行的政治游说之旅表明这名国会议长的一个大党的身价。 另阅:批评燃料价格上涨的计划 哈山提醒通胀问题 达尼斯表示,普安还通过进行政治游说之旅,与民族民主党总主席巴洛于周一(22/8/2022)在雅加达民族民主党大楼会面,展示了一个谦逊的人物。普安的态度表明身为印尼最大政党的领导人。她很灵活,可以在其政治背景下与其他政党进行沟通。这种态度在政治界是迫切需要的。任何政党都不能在国家地位和政治的背景下孤立无援。尤其是,在总统大选的背景下,必须采取协同作用来建设一个更美好的国家。 达尼斯指出,普安领导政治游说之旅的举动也对印尼斗争民主党产生了积极影响,由梅加瓦蒂领导的政党将被其他政党看重。 另阅:央行预估第三季经济同比增长5.5% 达尼斯表示普安的领导能力继承了梅加瓦蒂的性格。普安展示了她作为印尼斗争民主党干部的权威,这与具有领导权威的印尼斗争民主党的梅加瓦蒂相同。如果普安日后领导印尼斗争民主党取代梅加瓦蒂,一定是非常正确的。我发现,普安继承了梅加瓦蒂的伟大,普安可以说适合取代梅加瓦蒂在未来领导印尼斗争民主党。(亮剑)   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯,请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

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Krista Exhibitions 筹展公司在雅加达克玛腰兰举办
IndoBeauty 、K-Beauty Expo Indonesia、 Indohealth Care & INA SHOP 展今日揭幕

  (本报讯)印尼知名筹展公司Krista Exhibitions 举办的美容。健康及INAShop,今日8月25日下午3时,由印尼零售企业家协会(Aprindo)主席罗伊·尼克拉(Roy Nicholas Mandey)主持揭幕礼,并与Krista Exhibitions 总裁林德源、印尼化妆品企业家协会(PPAKI)主席索丽兴(Solihin Sofian)、GP Jamu 代表、Kintex 副总裁 Park Jong Guen he CMO ChristinaSudjie女士等一起剪彩带。   本次展览将于2022年8月25-27日,为期三天在雅加达 Kemayoran 国际博览会 (JIEXPO)举行。有120家企业参展,其中30家包括中小微型企业。   展会将展示美容、健康领域的各类产品和设备,包括:从护肤、彩妆、护发、水疗和健康、药房与医药、传统医药、各种生产机械及产品包装到美容学。 (本报明光摄影/报道) 更多内容:返回国际日报首页,查看更多 ↓     其他精彩视频/资讯,请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

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广式硬木家具也玩直播带货,父子兵创新非遗

来源:羊城晚报 云上岭南 (点击此处观看视频及原文)   一木一器,浑然天成;一榫一卯,精妙绝伦。广州木雕是广州传统雕刻工艺之一,它与北京的京式木雕,江苏的苏式木雕构成我国木雕艺术三大流派。同为广式木雕非遗传承人的刘柏浩、刘锡桦父子,不断在传承中创新,让广式木雕走入越来越多的家庭。(云上岭南) Father and son: rejuvenation of Cantonese hardwood furniture, the intangible cultural heritage, through live streaming As harmonious as nature, as sophisticated as magic. Woodcarving in Guangzhou is one of the traditional carving techniques, which, together with the woodcarving in Beijing and Jiangsu, constitute the three major schools of Chinese woodcarving

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在普京眼皮底下搞暗杀,世界已站在刀刃上

俄罗斯政治学者、哲学家杜金之女杜金娜近日遇害,让俄乌原本紧张的局势进一步加剧。 一场发生在莫斯科郊外的暗杀,目标对象是一位立场明确、有影响力的平民。这是俄乌冲突爆发以来的首次。 到底是谁策划的这场暗杀,目前尚未有定论,俄乌各执一词。一如近日频频遭袭的扎波罗热核电站,双方互相甩锅。 当地时间23日,美国驻乌克兰大使馆网站发布最新安全警报称,在乌克兰“独立日”前后,俄罗斯对乌克兰进行军事打击的可能性增加,再次敦促美国公民尽可能离开乌克兰。 这一天俄罗斯会动手吗?杜金娜之死是否会成为俄乌冲突新的“爆发点”?接下来,除正面战场外,俄乌特工是否会掀起暗杀行动,开辟另一个战场? 此外,俄黑海舰队连日也频频遇袭,克里米亚会不会成为俄乌冲突新战线? 眼下局势会对俄乌冲突以及地区和全球形势产生什么影响? 针对上述问题,观察者网特邀外交学院国际关系研究所教授李海东和军事专家宋忠平进行深度解读。 杜金娜和她的父亲杜金 资料图 一场暗杀,双方再陷“罗生门” 俄罗斯联邦安全局说,暗杀这事儿是乌克兰特勤部门干的,甚至公开了行凶者的详细身份信息: 乌克兰女特工娜塔莉亚·沃夫克,生于1979年7月23日。她受乌克兰安全部门指派,带着12岁的女儿进入俄罗斯,案发后逃往爱沙尼亚。 面对俄方的指控,乌方否认三连。 乌克兰总统顾问波多利亚克21日说,乌方与杜金娜在爆炸中身亡一事“毫无关系”。他将这起事件归咎于俄罗斯“不同政治派别”之间的内部权力斗争,并暗示该事件是对杜金娜及其父杜金等对乌行动支持者的“因果报应”。 当地时间23日,乌克兰总统泽连斯基再度强调,乌克兰对杜金娜之死不负有责任。 “杜金娜被暗杀是一个标志性事件,”李海东说,因为她既不是武装人员,也不是军人,只是个平民。以往双方的战争主要聚焦于军事重镇和军事目标,但此事一出,可以看到战争的目标越来越向平民转移。 作为记者和政治活动家,杜金娜“大俄罗斯主义”的主张可以说是公开的,她曾直言不讳地支持对乌“特别军事行动”。 因此,李海东认为,杜金娜遇害一事很可能是由极端反俄政治力量推动,被反俄力量视作一个目标清除了。 杀害杜金娜的嫌犯的照片 俄新社视频截图 “最有可能的是乌克兰所为,而且背后有美国的支持,”宋忠平说,美国国务院新闻发言人普赖斯在被问及是否知道幕后主使时的表态模棱两可;这恰恰表明,美国对这件事情有可能是知情的,甚至可能乌克兰情报部门得到美国默许才行动的。 8月22日,普赖斯在回答媒体:“美国对有关于谁是幕后主使有何看法?”的提问时是这么说的:“除了你们已经听到的公开消息之外,我没有什么可以分享的,乌克兰方面否认参与了这起袭击事件。” “很显然,在这件事上美方是站队乌克兰立场的。”李海东分析道,这也可以看出,美方在俄乌战争中能够利用到的几乎所有议题上,都聚焦于对俄罗斯的无情排挤。 “普赖斯以美国务院发言人身份传递出这样的信息,表明美国在俄乌战争涉及到平民死亡议题上依然是政治站队,这大概是美国一以贯之的行事风格。” 杜金娜遇害到底是谁的责任,目前看来信息非常混杂。 不过,“这件事情最终得出什么结论,还需要足够的证据。俄罗斯需要向相关机构提供足够的证据来证明自己的指控,即乌克兰特工谋杀了杜金娜。”宋忠平补充道。 “杜金娜之死,敲山震虎,也在警告普京” 这场暗杀到底针对的是杜金还是杜金娜,目前众说纷纭。 事发当晚,杜金在莫斯科地区发表了一场关于“传统与历史”的演讲,他的女儿杜金娜作为嘉宾出席了活动。有舆论称,杜金最初计划和他的女儿一起离开,但后来决定单独乘坐另一辆汽车,而杜金娜乘坐了父亲的SUV离开,随后车辆发生爆炸。 杜金一直很受西方媒体关注,他被描述为对莫斯科很有影响力的人物。在很多欧美媒体的叙事中,杜金虽然在俄政府中没有任何职位,但仍被称为“克里姆林宫智囊”、“普京大脑”,一些媒体称他的“新欧亚主义”大大影响了俄罗斯总统普京的地缘政治思想。 但是,在对杜金身份的界定上,俄媒和西方媒体之间有不小的差异。 RT新闻网则称,杜金在俄罗斯很大程度上被认为是一个相对边缘的人物,他的一些观点甚至在民族主义圈子中也被认为是有争议的。虽然他曾担任多位政治家的顾问,但从未得到克里姆林宫的官方认可。 事实上,“杜金在俄罗斯国内的影响力没有像西方渲染的那么大,”李海东说,西方在国际舆论和外交场合中反复强调杜金是“普京大脑”,这种操作非常有策略性且阴险。 “杜金的立场很清楚,即新欧亚主义以及反西方。如果把杜金的主张与普京挂钩、对等,也就是给普京在国际舞台上贴上了反西方、极端民族主义的标签。所以,西方为了达成战略挤压俄罗斯的目标对普京个人进行攻击和诋毁,他们将能够找得到的俄极端主义代表同普京划等号。”李海东补充道。 他认为,这种做法是非常有助于美国动员西方盟友一起联合抵制或攻击普京,让西方国家认为俄罗斯是危险的,普京是危险的,他们需要更加紧密团结来,以巩固美国在欧洲最重要的战略资源——北约。 所以,西方扩大渲染杜金的影响力,其核心目标有三:第一,削弱普京的权力正当性、合法性,削弱其权力基础;第二,强化北约国家联盟;第三,在俄罗斯国内纷繁复杂的力量竞争中,对那些西方不喜欢的俄罗斯国内政治力量进行排挤。告诉他们,反西方、反美国没有出路,会成为被致命攻击的目标。 宋忠平则认为,如果这次被杀的是杜金,影响会更大。“但是把杜金的女儿杀了,有种敲山震虎,甚至是一种警告的意味在里面。这是在警告普京及其‘政治顾问’杜金在处理乌克兰问题上不要那么极端。” 他认为,类似的暗杀事件,或许以后在俄罗斯国内会越来越多。 “潜伏在克里米亚的特工,不好对付” 就在杜金娜遇害当天(当地时间20日),俄罗斯塞瓦斯托波尔州长拉兹沃扎耶夫在社交平台发布消息称,位于该州的俄军黑海舰队总部遭到无人机袭击。这已经不是俄黑海舰队第一次遇袭,有分析认为克里米亚半岛可能成为俄乌冲突的新战线。 对此,宋忠平分析道,克里米亚地区近来遭到的攻击可以分为两类: 一类是乌克兰军队用无人机实施的频繁攻击,这类攻击相对来说所造成的危害是有限的。尽管无人机作为低慢小的目标不好拦截,但只要俄罗斯足够重视,拦截这类目标的概率是很大的; 另一类是不好处理的是潜伏在克里米亚半岛的大量乌克兰特工,这些乌克兰特工甚至也得到了美国及北约在克里米亚半岛潜伏特工的支持,也就是说中情局也参与其中。相对来说,这些人不好对付,因为他们已经精心布局了多年,潜伏得比较深。 “爆炸由内部人士所致,并非由外部导弹、无人机所致。”宋忠平认为,这些爆炸事件将会对克里米亚半岛的局势带来比较大的影响,甚至会动摇军心、动摇民心。 他分析称,乌克兰之所以要这么干,就是为所谓的“反攻”制造时机。 “乌克兰一直认为自己反攻的时机有两个:第一是西方加大军事援助的力度,让乌克兰军队有更多实实在在的武器装备;第二是频繁制造包括赫尔松、扎波罗热、克里米亚半岛等在内的内部混乱,而爆炸袭击恰恰能够达到这种效果。” “如果能够减少俄罗斯军事力量对乌克兰反攻所带来的威胁,再加之美国不断加大的军事援助力度,泽连斯基就会认为自己反攻的时间到了。可以说,乌克兰正在积累反攻的资本。”宋忠平补充道。 而泽连斯基这一系列操作也是在向西方证明,自己目前还有对抗俄罗斯的手段和能力。 “如果他无所事事,没有反攻的迹象,那么美国人、欧洲人对泽连斯基的军事援助、经济援助将会失去兴趣。”宋忠平说。 当地时间2022年8月16日,克里米亚Mayskoye村一临时弹药储存点起火爆炸产生大量烟雾,3000多人被迫撤离。图源:视觉中国 美国持续“输血”,欧洲国家后劲不足 随着乌克兰将战线拉到克里米亚,美国军援也一波接一波,持续“输血”。 8月19日,美国称将向乌克兰提供7.75亿美元军事援助,包括“海马斯”多管火箭炮的弹药、15架“扫描鹰”无人机、1500枚“陶”式反坦克导弹和1000枚“标枪”反坦克导弹等。 8月24日,美国总统拜登就乌克兰“独立日”发表声明,宣布美国将向乌提供价值约29.8亿美元的武器装备,这是迄今为止美方向乌方提供的最大一笔安全援助。

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茂物市政府冻结1010 载客小巴的运营许可证

(本报讯)茂物市政府冻结了市内1010载客小巴的运营许可证。冻结许可证的措施是因为载客小巴车主没有履行其延长路线许可证的义务。 另阅:将 3000 份地契交给老百姓 佐科威称如有黑手党就送他教训! 周五(19 / 8)茂物市交通局主任艾科(Eko Prabowo)声称,冻结措施是针对城市交通实施许可的制裁行为。在经历了几个阶段的警告后,数千辆载客小巴许可证被冻结,即第一、第二和第三个警告。然而,载客小巴或其法律实体的所有者没有去理会我们的警告。因此,茂物市上千辆载客小巴被冻结了。 另阅:PTPN控股子公司Palm Co将于2023年首次公开募股 艾科表示,这一决定性步骤是根据2009年关于运输工具交通条例第186条对于公共交通公司义务的第22号规则实施的。载客小巴车主犯下了一些违规行为,即不支付税款,也不通知车辆存在的信息。载客小巴车主也没有履行12个常规许可证的权利,例如车辆翻新计划等等。这些是茂物市所有路线的公共交通工具。随着冻结和撤销的实施,市府可以通过运行具有3:1或2:1计划的载客小巴改道计划,更好地管理茂物市地区的城市交通。(亮剑)   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯,请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

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女女裸上身吻照流出:芬兰女总理形象重创

36岁芬兰总理马林(Sanna Marin)风波不断。不久前才因流传网络的热舞影片挨批,甚至遭质疑涉毒,这周又因一张照片饱受争议。芬兰媒体翻出前世界小姐芬兰佳丽萨卡(Sabina Sarkka)1个多月前上传社交媒体的照片,可见萨卡与另一名女性裸露上身、手拿“芬兰”字卡遮住胸部,在总理官邸接吻。马林23日为此致歉。 t t 马林在赫尔辛基向媒体表示,这张照片确实拍摄于“夏季海岸”(Kesaranta)官邸,当天她和友人参加完在鲁萨洛国家公园举行的摇滚音乐节,一起泡了桑拿浴、游泳,最后回到官邸过夜。她告诉记者:“我认为这张照片并不恰当,我为此道歉,不应该拍这样的照片。”但她强调:“除此之外,没什么特别的事发生,”并说自己与照片中女性的亲密行为无关。这张照片在7月10日由萨卡上传TikTok,她23日透过IG发表道歉声明,称自己举止有失,不应该拍那样的照片。 对于私生活的影像不断外流,芬兰第一大报《赫尔辛基日报》23日刊登社论批评,马林似乎没能“控制好局面”。芬兰知名作家海诺宁(Marja Heinonen)也投书美国有线电视新闻网(CNN),称马林近日引起的争议,不在于派对狂欢或与非丈夫的男性举止亲昵,她认为,这些“非偷拍”的影像显示马林过于信任朋友,同时缺乏良好判断,“作为政府官员在镜头前扭腰摆臀,你就要做好影像会曝光的准备。” 赫尔辛基警局24日表示,他们收到3份针对马林热舞影片的投诉,经初步调查,并未发现任何触犯法律的内容,因此不会有进一步调查。对于先前遭质疑涉毒,马林也公开药检结果,显示她未服用任何违禁药物。 身为女性和全世界最年轻总理,马林自2019年上任以来屡受媒体放大检视,但仍有高支持度。据芬兰本周民调显示,仅21%民众认为马林花太多时间参加派对,近半民众“强烈同意”总理能在工作之余放松和享乐。另39%民众认为,外流的影像与他们预期的总理形象不符。 来源:旺报   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯,请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

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能源危机+央行加息:欧洲将在年底前陷入深度衰退

摩根大通认为,欧元区由于天然气和电力价格上涨,通胀也可能攀升。这可能会使欧洲央行可能采取的刺激措施复杂化,欧洲央行可能被迫继续加息。除非欧洲天然气价格迅速大幅下跌,否则如此高的能源价格、不断上升的通胀和不断上升的利率,意味着经济衰退即将来临。 欧洲今年经济将会有多惨? 摩根大通认为,受到天然气价格飙升和欧洲央行进一步加息的影响,今年年底前,欧元区经济将陷入“深度衰退”。 摩根大通修正后的预测显示,随着俄罗斯继续暂停对欧元区的天然气出口,欧洲“耗尽的天然气”甚至比最初预期的还要快。 摩根大通分析师Greg Fuzesi认为: 目前,任何想要确定欧元区宏观经济预测的尝试,都必须从能源、更具体地说,是从天然气价格的角度出发。但是,考虑到这些价格的每日波动,很难有信心走出这第一步。 该行认为,欧洲的能源进口成本在最近几个月增加了三倍,从每年约2000亿欧元(占欧元区GDP的1.6%)增至目前的约8000亿欧元(占GDP的6.4%)。Fuzesi说,根据天然气供应的动态,该地区的能源进口账单可能会更高,达到GDP的8.5%左右: 这显然是一个巨大的收入冲击。预计更高的天然气价格将刺激需求减少,而供应短缺不足以要求强制天然气配给。 令欧洲经济更为复杂的是,由于天然气和电力价格上涨,通胀也可能攀升。这可能会使欧洲央行可能采取的刺激措施复杂化。 Fuzesi认为: 能源价格再次大幅上涨让政策制定者难以忽视,因此可能会出台进一步的政策回应。然而,其规模和形式都不清楚,例如,直接收入支持将减少对实际可支配收入的打击,而不会直接影响通胀。 摩根大通估计,现货天然气价格每上涨50欧元/兆瓦时,欧元区整体通胀率就会上升一个百分点。 Fuzesi说: 实际情况可能会比这更多。预计到今年年底,欧洲的总体通胀率将达到10%以上。 通胀率的持续上升意味着欧洲央行将更难在短期内实施政策调整,可能会被迫继续加息。摩根大通目前预计,欧洲央行将在10月份上调存款利率50个基点,并在12月份上调25个基点。 除非欧洲天然气价格迅速大幅下跌,否则如此高的能源价格、不断上升的通胀和不断上升的利率,意味着经济衰退即将来临。 来源:华尔街见闻   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯,请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

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澳大利亚政府归还给印尼
1822年沉船仍遗留333件中国古代陶瓷

(本报讯)1822年在邦加-勿里洞水域沉没的中国船德兴号(译音)留下的总共333件古代陶瓷,如今澳大利亚政府归还给印度尼西亚。 在印度尼西亚驻堪培拉大使馆的一份声明中指出,这些历史物品是澳大利亚警方于2020年8月在珀斯的一个非法在线销售网站上发现的。 周三(17/8日),澳大利亚文化艺术部长安东尼·伯克(Anthony Burke)将数百件历史物品中的六件陶瓷,象征性地归还给印尼驻澳大利亚大使西斯沃·普拉莫诺(Siswo Pramono)。 另阅:启动政治之行,普安展现大党领导人的能力 我国驻堪培拉大使馆的一份声明中写道,这个来自德兴号船的历史文物将丰富印度尼西亚的收藏,并成为归还给我国被非法带出印度尼西亚领土以外的文化遗产的一部分。 安东尼·伯克在一份书面声明中表示,将这些物品归还给印度尼西亚,那是古陶瓷的来源地,是在纠正错误的事情。这些物品不应该被带出印度尼西亚,并拿来出售。这件物品属于印度尼西亚文化权威,希望可以妥善给予保存。 澳大利亚政府的一份声明写道,1822年,当中国船只德兴号在邦加岛-勿里洞岛之间的加斯帕(Gasper)海峡沉船时,有1600多人丧生。这艘被称为“东方泰坦尼克号”的事件,也使来自中国的约35万件蓝花瓷跟着沉没海底。 德兴号船的残骸后来于1999年被英国潜水员发现。但大部分瓷器已经在世界各地给拍卖了。 另阅:明年国际游客指标740万人次 善迪亚卡:市场既有挑战,亦有契机 澳大利亚政府的声明写道,探险队最初捞起的许多陶瓷,被澳大利亚政府没收,并于2001年归还给印度尼西亚。现在,在船只沉没整整200年后,我们归还的古陶瓷比上次的还要多。 我国驻堪培拉大使馆表示,这次归还的古陶瓷是继澳大利亚政府于2006年与2018年归还达雅族和阿斯马特骷髅之后的第三次行动。(亮剑)   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯,请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

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只吃叶黄素顾眼睛还不够? 营养师揭这「六类」护眼食物

  现代人每天滑手机当低头族,随时都在接触3C蓝光,眼睛可能会出现眩光的情形;对此,营养师表示,长时间用眼,导致眼球疲劳老化已是现代人无法避免的事,但是可透过饮食的摄取,降低老年罹患相关眼疾的风险,因此提供6类护眼食物给大家参考。   营养师林雨薇在脸书粉专「林雨薇 营养师」发文表示,若出现以下5点警讯,表示眼睛已经出现老化症状,需多加注意。 1、中心视力减低、模糊。 2、人事物看起来扭曲变形。 3、视野范围有漂浮物或眩光。 4、周边视力下降,视野变小。 5、夜间视力变差。   林雨薇表示,根据过去的研究发现,并不能够只吃叶黄素就期待眼睛可以维持健康,而是需要全面摄取多种营养素,因此她整理出以下平日常见且易取得的6类护眼食物。 6类护眼食物 地瓜、红萝蔔   含有丰富的维生素A和β-胡萝蔔素,有助于视力健康、黏膜完整,预防眼睛感染和其眼部疾病。建议可适量以地瓜取代白米饭作为碳水化合物摄取来源,或将红萝蔔和鸡蛋一起混炒,可帮助摄取更多护眼营养素。 柑橘、芭乐、奇异果   维生素C是美国验光协会(AOA)推荐的抗氧化剂,可对抗老年相关眼部疾病,维持眼睛血管健康。柑橘类水果含有维生素C,是眼睛健康的关键营养。另外,也可挑选奇异果或在地水果芭乐,都含有丰富维生素C。 坚果和种子   坚果有丰富维生素E,而杏仁、核桃、腰果、花生也都是不错选择,有助于减少罹患老年相关眼疾病风险。建议每日可摄取1-2份坚果就可达基本需求量,以1份坚果大约等于5颗杏仁为例,约可摄取到10IU维生素E。 绿色蔬菜   绿色蔬菜富含叶黄素和玉米黄质,这些营养素无法由身体制造,需要从饮食中取得或额外补充,且需要2-4个月才能有较明显改善眼睛。而增加叶黄素摄取量,有助于降低蓝光刺激,减少眼睛黄斑部病变演变成失明,也可降低白内障眼睛混浊的可能。 鸡蛋   鸡蛋是叶黄素和玉米黄质的良好来源,可能能降低黄斑部病变和白内障等,老年相关眼疾的风险。而鸡蛋中也含维生素E及锌,锌有助于视网膜的健康,也有助于夜间视力维持。 家畜瘦肉、蛤蜊、牡蛎   眼睛含有较高的锌,特别是视网膜和视网膜周围的血管组织中。而牛肉富含锌,可以延缓老年相关眼疾病,可能有助于维持长期眼睛健康。鸡胸肉和猪里肌肉等也含有锌,但含量低于牛肉。另外,海鲜也含丰富锌,其中蛤蜊、牡蛎皆是不错选择。   林雨薇建议,除了可以透过饮食来保健眼睛,日常中也可以透过生活方式的改变,藉此降低眼睛疾病的风险。 8种日常视力保健法 ●闭眼休息:当眼压过高时,可热敷眼皮,让眼睛舒缓放松,促进眼部血液循环。 ●每20分钟眺望远方20秒:长期久盯萤幕,建议每20 分钟将视线移开,眺望远方20秒,让眼睛适度休息。 ●配戴太阳眼镜:可过滤强光及紫外线,避免眼睛老化病变。 ●眼科检查:建议每年找眼科医师检查一次,特别是有眼病家族史、中高龄长者、糖尿病、肾病变以及眼睛病变高风险者,更不能轻忽。 ●均衡饮食:从日常饮食中摄取以下这些营养素,例如:维生素C、E、β胡萝蔔素、锌。 ●不吸烟或慢慢戒烟:有吸烟习惯的人是黄斑部病变的高好发族群。 ●辅助保健食品:挑选保健食品,可参照以下剂量去做选择。相关研究摄取建议量如下:维生素C500mg、维生素E400IU、叶黄素10mg、玉米黄质2mg、锌80mg、铜2mg。 ●维持血糖稳定:尤其是糖尿病患,血糖稳定能帮助延缓眼睛病变及失明的机率 。   林雨薇提醒,每天吃多样化食物,大量的水果、蔬菜和瘦肉,才能确保摄取到对眼睛健康有益的营养。若无法从饮食中获取这些营养素,则应该向眼科医生或营养师咨询有关眼睛保健品的问题。而本身已有视力问题或饮食需要严格控制的人,建议个别化讨论食物的选择。 (来源:LTN) 更多内容:返回国际日报首页,查看更多 ↓     其他精彩视频/资讯,请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

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