许多人想要减脂，营养师萧玮霖在脸书粉专“营养初 Nutrue – 营养师杯盖”发文表示，减脂首选低热量食材，并整理不同类型食物，将热量较低的列出，供有减脂需求的民众参考。
减脂首选的低热量食材
以下食材皆以每百公克计算。
◎水果：
●小番茄：热量28.7大卡／糖4.1克
●芭乐：热量37.3大卡／糖5.2克
●木瓜：热量38.5大卡／糖6.2克
●草莓：热量39大卡／糖6.1克
●橘子：热量41.8大卡／糖6.8克
●莲雾：热量35.6大卡／糖5.8克
◎鸡肉：
●鸡腿：热量157大卡／蛋白质18.5克
●鸡里肌：热量109大卡／蛋白质24.2克
●鸡胸去皮：热量104大卡／蛋白质22.4克
◎猪肉：
●后腿肉：热量122.8大卡／蛋白质20.4克
●腰内肉：热量139.3大卡／蛋白质21.1克
●嘴边肉：热量182.2大卡／蛋白质17.5克
◎牛肉：
●板腱：热量166.3大卡／蛋白质19.8克
●牛腱：热量139.2大卡／蛋白质19.8克
●肋眼：热量162大卡／蛋白质20.4克
◎鱼类：
●石斑鱼：热量90大卡／蛋白质20.2克
●鲈鱼：热量98大卡／蛋白质19.9克
●黄姑鱼：热量89大卡／蛋白质19.4克
萧玮霖表示，有些高脂肉类热量不低，可说是减脂的地雷，热量由高到低排序为：鸡尾椎、猪头皮、牛五花、猪五花、牛小排、牛腩、松坂（猪颈肉）、猪脚等，这些肉类需要少吃。
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