你也有更年期症候群吗？女性进入更年期后，许多人饱受更年期症候群的困扰；对此，中医师何昱桦在脸书粉专“扶原中医诊所”发文分享，教大家透过食疗和穴位按摩，舒缓更年期症候群的症状。
更年期症候群
更年期主要是因雌激素变化有如云霄飞车般的震盪而产生各种不适，统称为“更年期症候群”，有几个症状特别明显，严重甚至会影响日常生活。并不是每位女性都会有更年期症候群，大约有50%~80%的女性会有程度不等的更年期症状。常见的有热潮红、夜间盗汗、睡眠障碍、情绪起伏大、阴道乾涩、漏尿、尿失禁、骨鬆症、高血压等症状等。
食疗保健
1、莲子桂圆百合粥：莲子30g、桂圆肉20克、百合30g、梗米30g，一起炖煮成粥温服。桂圆肉能固肾益精、莲子养心补脾肾、百合可清心安神滋、梗米则可补脾。此粥品缓解更年期症候群的烦燥易怒、心烦失眠。
2.、红枣汁炖粥：浮小麦30克，大枣10枚、红枣10颗、粳米50克。将浮小麦、大枣、红枣加水适量，用文火煎煮30分钟，取汁。用汁将粳米熬成粥。粥品能益气敛阴、潜阳止汗。适用于妇女更年期气虚、阳不敛阴所致的烘热出汗、心悸心慌、失眠多梦等症。
穴道按摩
1、太溪穴：为足少阴肾经穴位，长于滋阴补肾、通调三焦。
2、太衝穴：是足厥阴肝经，能去肝火、消火气，有疏肝解郁功效。能调节情绪、有效缓解精神压力。
何昱桦也提醒，食疗、穴位按摩是辅助，无法取代正规治疗，若是持续有更年期症状跟不适，建议先寻求医师协助。
（来源：LTN）
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