前阵子传出长发妙龄女子打疫苗后两周内头发掉光的消息，甚至不少传言认为打疫苗会导致落发，不过至今仍没有科学定论。营养师表示，前阵子看到1则打完疫苗发生落发状况的新闻，她说若要预防落发，营养素一定要补齐。
营养师夏子雯在脸书粉专「夏子雯-贴近你生活的营养师」发文分享4点预防掉发的营养素，也适用产后落发的女性及男性。
落发危机营养这样补
1.足够的蛋白质：豆鱼蛋肉类为良好来源
头发的原料就是角蛋白，吃足够的蛋白质，才能让毛囊有足够的原料生长头发，豆鱼蛋肉类都是良好来源；并一同补充维生素B群中的B7生物素，是角蛋白所需的维生素，广泛存于食物当中，一般来说不容易缺乏。
2.补充含锌食物：能防止掉发
蛋白质合成需要矿物质锌，也有研究发现，容易掉发的人，体内的锌浓度较低；富含锌的食物有牡蛎、蛤蜊、贝类、甲壳类海鲜、猪肝、红肉、坚果种子类、豆类、全穀类等，除了锌能防止掉发，也能提升味蕾敏感度、增强身体免疫力。
3.补充含铁食物：给予头发养分
铁是血红素中的重要成分，足够的铁有助于增加红血球的携氧量，能增加头皮的血液循环、也能带给头发足够的养分，女生每个月的月经都会流失铁，当铁补充不足时，就会增加落发危机。人体中好的铁吸收来源包括瘦的红肉、猪肝、猪血、鸭血、鸡腿等。
4.补充维生素C：增强头发韧性
头发含有大量胶原蛋白，摄取足够维生素能帮助胶原蛋白合成，增强头发韧性，预防分岔及断裂；建议可每天摄取2个女生拳头大的水果，如芭乐、奇异果等。
夏子雯提醒，把握好头发所需的营养素，也要注意头皮的健康程度，常常按摩头皮，挑对适合自己的洗润发产品，避免毛囊阻塞，也同样重要。
（来源：LTN）
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