杨姓妇女本身有糖尿病与高血压，从未想过更年期后心血管问题风险会增加，后来因出现心悸、胸闷、呼吸会喘等现象而就医，经检查诊断为心血管疾病。马偕纪念医院副院长叶宏一呼吁，女性应注意更年期因荷尔蒙变化，增加心血管疾病发生风险，应均衡饮食、规律运动、定期健检，并戒烟、适时纾解压力，有助降低罹患心血管疾病风险。
国健署在脸书粉专「国民健康署」及健康九九网站发文表示，心血管疾病非肥胖或男性专属，更年期后的女性也不可忽视。据卫福部110年死因统计调查，心脏疾病是女性国人第2号杀手，且女性10大死因排名中，心脏疾病、脑血管疾病及高血压性疾病分别列第2、5、6位，占当年度女性死亡总人数约23.6％。
女性更年期 心血管疾病风险增加
国健署表示，女性停经（更年期）平均介于45-55岁之间，据106年国民健康访问调查资料显示，46-55岁的女性高血压、糖尿病罹病率约为40-45岁女性的3倍，高血脂也随年龄增加逐渐升高。此外，依107年地区三高追蹤资料显示，有三高状况的人，未来罹患心血管疾病风险为正常人的1-2倍。
国健署表示，美国及欧洲心脏协会指出，更年期因卵巢功能退化，导致雌激素分泌减少，并出现生理、心理不适症状，如热潮红及盗汗、忧郁及睡眠障碍、内脏脂肪增加及罹患三高、代谢症候群等，皆会影响女性心血管健康。
护心5撇步 远离心血管疾病
国健署提醒，女性更年期要更注意心血管疾病症状与关心血管健康，可从控制危险因子及定期健康检查做起，以远离更年期心血管疾病的威胁。女性更年期心血管保健可遵照5方法：
●均衡饮食：更年期妇女易发胖，建议采均衡饮食，例如减少糖、盐及反式脂肪摄取量，多吃蔬菜、水果及全榖杂粮，以白开水取代含糖饮料，以蒸、煮、汆烫取代油炸食物等。
●规律运动：世界卫生组织建议，成人每周宜累积150分钟的中等强度身体活动，如快走、慢跑、骑自行车等，增加骨质密度、强健肌肉，预防骨质疏松，提高基础代谢率，达到控制BMI及体重，也可避免内脏脂肪增加。
●放松舒压：忙碌的工作与生活中，应适度安排阅读、旅行等休闲活动及运动，平时也可多与家人、朋友谈心，适时纾解压力，心情也会跟著开朗。
●向烟说不：烟草中的尼古丁等物质，会加速动脉硬化，让血液黏稠、血管缺乏弹性，引起中风或心肌梗塞危险，建议有吸烟的女性可透过医疗院所戒烟服务门诊戒烟。
●定期健检：国健署提供40-64岁民众每3年1次、65岁以上民众每年1次的免费成人预防保健服务，若有三高异常应定期追蹤，并遵照医师处方用药，切勿自行依症状调整药量或停药。
国健署表示，可利用慢性疾病风险评估平台，输入健康检查数据，计算未来10年罹患慢性疾病之风险，并依风险等级改善生活型态，养成均衡饮食、规律运动及良好睡眠等健康行为，降低罹患心血管疾病风险。
（来源：LTN）
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