1名30岁女子追求体态完美，每天大量运动2小时、体脂肪只有17%，数月前发现月经量变少并求诊，经改变运动习惯，再利用中医调补的方式，才恢复如常。中医师指出，若长期运动强度高，身体会先牺牲较次要生理机能（月经），以供应肌肉所需能量，因此月经量减少。此外，器质性病变、更年期、疲劳压力大也是经量变少的原因。
扶原中医诊所中医师锺明君在脸书粉专「扶原中医诊所」发文指出，月经周期一般为28±7天，行经期为3-8天。经量多寡可大略以卫生棉用量计算，如果只需要使用护垫就足够，或行经天数<3天，可能就有月经量少的问题，不过还是要跟自己先前的经量比才较为准确。造成月经量少可能有以下4原因：
●器质性病变：如多囊性卵巢症候群，为荷尔蒙紊乱造成慢性不排卵，经量时多时少，除月经失调外，常见雄性素过量（多毛、易发痘疮、掉发等）、卵巢结构异常、胰岛素阻抗（肥胖）。
●更年期：雌激素下降，无排卵，子宫内膜没有增厚。
●运动过量、过瘦：调控月经周期的激素原料为脂肪，若长期运动强度高，身体会先牺牲较次要生理机能（月经），以供应肌肉所需能量；门诊偶尔会有体态健美的女性患者因月经量少、甚至不来而求诊，普遍原因是体脂肪太低，当<20%就有可能影响月经，可以先从降低运动强度下手，再搭配饮食调整。
●疲劳、压力大：疲劳和压力在中医观点会伤气伤血，长久下来一方面影响调弄功能，也会影响经血量。
锺明君表示，在中医证型中，还可以分为气血虚弱、肝郁和血瘀、寒湿等，她也依不同证型给予以下调理方式：
气血虚弱：经色淡，常淋漓不尽，除了量少之外，也常见经期延后，月经前腹部隐隐作痛。针对这样的患者，可使用黄耆、党参、当归、地黄等调补气血。
肝郁、血瘀：可对应到上述的压力大。当情绪焦虑、思虑多，容易造成肝气不舒，气郁造成推动血液的能力下降，引起血瘀，常见症状有经色暗、血块多、经前／经行小腹胀痛。可用柴胡、香附、郁金等药材舒肝解郁。
寒湿：寒性凝滞，气血运行因为生冷食物如生菜沙拉、生鱼片、瓜果类、冷饮等而出现障碍，不通则痛，除了腹部冷痛，还容易有水肿、白带的产生。此时桂枝、乌药、苍朮等温性药可温里燥湿。
生活保健不可少 4招恢复正常经量
●饮食均衡：六大类食物均衡补充，全穀杂粮类（提供主要能量，建议优先食用未精制穀类）、乳品类、豆鱼蛋肉类（主要提供蛋白质，建议选择顺序为黄豆制品、海鲜、蛋，最后才是肉类）、蔬菜类、水果类、油脂与坚果种子类（每天建议摄取量为8克坚果，建议选用植物油）。
●适度运动：中等强度运动，如快走、瑜珈，微喘、不至于太剧烈。
●保持心情愉快。
●避免食用生冷食物：冰品、茶类、蔬菜（苦瓜、丝瓜、小黄瓜、白萝蔔、芦笋）、瓜果（西瓜、葡萄柚、水梨、番茄）等。
锺明君表示，月经量少的治疗首先要分清虚实，究竟是原料不够还是通道阻塞，再根据症状对症下药，以恢复从前的经量。
（来源：LTN）
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